減塩食の宅配弁当おすすめ11選｜美味しくて人気の減塩宅配食を実際に食べて紹介

「塩分を一日6g程度に抑えるように指示されたけど、何を食べたらいいのかわからない…」
「減塩食を自分で作るのは難しい」

塩分を控えたくても、具体的にどうしたら減塩できるのかわからない、という人は多いですよね。
そんな人におすすめなのが減塩食の宅配弁当(宅配食)です。
宅配食を利用すれば、レンジで温めるだけで美味しい減塩食がすぐに食べられます。

この記事では、宅食サービスの減塩食メニューを実際に注文・食べてみて、編集部おすすめの11社を厳選して紹介します。

※サービス名をタップすると、このページ内の詳細紹介へジャンプします

減塩食の宅配弁当を選ぶポイントや、宅食を利用するメリット・デメリットも紹介しています。

最後まで読めばきっとあなたにぴったりの、安くて美味しい減塩食宅配が見つかりますよ！

減塩食宅配の選び方

減塩食メニューがある宅食サービスはたくさんあります。ここでは自分にあったサービスを選ぶポイントを紹介します。

(1)メニューが豊富

まずは、減塩食メニューが豊富なサービスを選択しましょう。

健康診断などで減塩をすすめられる人の場合、塩分やカロリー過多の食生活になっていることが多いです。
減塩は一時的なものではなく、習慣化していく必要があります。

減塩食メニューを長期間食べていてもいやにならない、メニューが豊富にあるサービスが良いでしょう。

(2)初回割引などお試しがしやすい

減塩食に限ったことではありませんが、宅食（宅配弁当）サービスには「初回割引」「初回送料無料」など、お試しがしやすくなっているものがあります。

お得に試せるものから積極的に購入してみて、自分に合ったものを探しましょう。

(3)料金が安い

減塩食の宅配弁当はほとんどの場合自炊よりも高額になります。平均すると600円～700円程度です。

毎日の生活費を圧迫しない、料金が安い宅食サービスを選択しましょう。

(4)冷凍か冷蔵か保存方法を確認する

宅配弁当の保存方法には「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ（チルドタイプ）」があります。

それぞれ次のようなメリット・デメリットがあります。

自分の生活スタイルに合ったものを選択しましょう。

(5)管理栄養士が監修している

減塩食は、塩分量やカロリーはもちろん、全体の栄養バランスがとれているものを選択したいですよね。
そのためには、管理栄養士が献立を監修している宅配弁当を選択しましょう。

さらに、病院や介護施設なども利用している宅配弁当サービスだとさらに安心できますね。

減塩食の宅配弁当おすすめ11選

使いやすさや美味しさなどの観点からおすすめできる減塩食宅配を11社厳選しました！

実際に編集部が購入・試食をしているので、リアルな味の感想や使いやすさについてレビューします！

最後に料金の比較表も掲載しているので、予算に合わせて選びたい人はそちらを先にチェックしてみてください！

(1)ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、からだ想いの制限食を宅配してくれるサービスです。大きな特徴は以下6つの制限メニューから自分好みの商品を注文できること！

塩分制限食コースは7食入りのお試しセットがあり、送料無料で試せます。
一食あたり、塩分は2.0g以下、240kcal以下に調整されています。

味は、副菜によっては味が薄いと感じるものがありましたが、メインはしっかりと味がついているので気になりません。香味野菜やスパイス、出汁をきかせることで、塩分量を少なくしても満足感のある味付けにしているそう。

また美味しいだけでなく、量も丁度よく、女性にはご飯1膳でぴったりの量です。男性は、ご飯だけでなく味噌汁を加えると丁度いいでしょう。

ウェルネスダイニングの良いところ・悪いところ

ウェルネスダイニングは、自分の身体にあったメニューを選べます。また配達頻度や配達日指定ができ、1人暮らしにはありがたいですよね。

＜ウェルネスダイニングの配達例＞

しかも、食生活に関することなら何でも管理栄養士に電話相談できるので、宅配食を利用しないときの減塩についても相談できます。

送料無料のお試しセットもあるので、減塩食の宅食の味に不安がある人も試しやすいですね！

(2)まごころケア食

まごころケア食は、日替わり弁当を提供している「まごころ弁当」と同じ会社が運営する冷凍宅配弁当です。

全メニューで専門医と管理栄養士が監修しており、栄養バランスのとれたメニューになっています。また5コース用意されており、自分の用途に合わせたものを注文できますよ◎

今回編集部では、初回のみ注文できる「健康バランスコース」を食べてみました。
塩分制限コースではありませんが、どのメニューも塩分2.5g以下、300kcal以下に調整されています。

味の薄い副菜はありましたが、メインはしっかりとした味付けで、濃い味が好きな人でも満足できそうです！量はご飯1膳と味噌汁を合わせて女性に丁度よいので、男性はご飯の量を増やすと良さそうです。

塩分制限食の方は、塩分が2.0g以下、300kcal以下です。
香辛料や出汁をきかせることで、美味しさを損なわない工夫がされています。

まごころケア食の良いところ・悪いところ

まごころケア食は1食あたり600円程度と宅配弁当では安く、手軽に制限食を始められるのが嬉しいです！

またクーラーボックスに入れて配達してくれる「置き配」に対応しているので、日中仕事で受け取れない方でも安心して注文できます。冷凍庫のスペースが心配な方は、月に1回・14食以上の定期配送申し込みで冷凍庫の無料貸出サービスを受けられますよ。

初回限定7食セットは3,980円とリーズナブルです。安く制限食を始めたい方は、5コースから自分に合ったものを注文してみてください！

(3)食宅便

食宅便は10種類のコースから自分にあった食事を注文できるサービスです。

塩分ケアセットは、塩分2.0g以下に調整されています。
4食入りのお試しセットは、税込1,980円で送料無料でお得に試せます。

お試しセットは4食分ですが、和洋中それぞれの料理が入っていました。実際に食べてみたところ、どのメニューも美味しく、食材の味がしっかりと感じられました

また、他の宅食サービスは主菜1品に副菜が2品のお弁当が多いですが、食卓便は副菜が4品入っているので、たくさんの味を楽しめるのも嬉しいポイントです。

食宅便の良いところ・悪いところ

上でも紹介しましたが、品数が多いのは嬉しいですよね。

定期購入コースは7食入り4,340円です。メニューは到着予定日によって変更され、毎週異なるおかずを楽しめます。
コンビニ食や自分で用意するよりもバラエティに富んだ食事がとれるのが嬉しいですね。

お試しコースは送料無料で注文できるので、気になる方は試してみてください。

(4)ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品最大手メーカーのニチレイのオンラインショップで、冷凍弁当のほか食材やおやつなども取り扱っています。

冷凍弁当では以下のようなシリーズが展開されています。

今回編集部は、気くばり御膳シリーズの「塩分を控えたい方向け／お試し4食コース」を購入して実食してみました。

メインのおかずはどれも大きくボリューム満点で、減塩なだけあり塩辛さはなく、素材の味を感じられ美味しかったのが印象的です。
野菜もごろごろと大きくカットされ、冷凍弁当の付け合わせ野菜にありがちな水っぽさが少なかったです。

食品の味を損なわずに冷凍する技術の高さは、さすがニチレイといった感想でした！

ニチレイフーズダイレクトの良いところ・悪いところ

ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当の一番良いところは、料理が全体的に美味しい点です。
さらに季節ごとに限定セットが登場するため、長く続けても飽きずに食事を楽しめそうです。
また送料は別途かかりますが1食から購入できるのも利用しやすいポイントです。

悪いところは、定期購入に申し込んだ場合、3回購入するまでキャンセル(購入ストップ)ができないことです。
そのため口に合うかどうか試したい人は、いきなり定期購入をするのではなくお試しセットから始めた方が良いでしょう。

美味しくて健康に良い冷凍弁当を探している人には、ニチレイフーズダイレクトがおすすめです！

(5)メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは病院や介護施設も利用する、医療・介護食専門メーカーです。
管理栄養士の栄養計算のもとにした、7つのコースが用意されており、食べる人の健康や体調に合わせて選べることが魅力です。

今回編集部で注文した「塩分制限食」は、低塩・低カロリーメニューですが、メインのおかずはしっかり味付けされており、ご飯のおかずとして問題なく食べられました。肉や野菜が大き目にカットされていて、食べ応えがありましたよ！
残念だったのは副菜で、全体的に野菜が水っぽく食感がよくないと感じました。また全体の塩分を副菜でコントロールしているのか、ほとんど味がしないものもあります。また、メニューによっては果物のコンポートなどの甘いものが入っています。レンジで温めれば当然ホカホカの状態になるため、好き嫌いが分かれそうです。

メディカルフードサービスの良いところ・悪いところ

メディカルフードサービスの良いところは、メニューは管理栄養士が消費者庁「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき考案している点です。たとえば塩分制限食なら低塩なだけでなく、食物繊維やコレステロールにも配慮されています。
また料金はすべて送料込みなことも嬉しいポイント◎
悪いところは、副菜があまり美味しくないことと、1食800円～とやや値段が高い点です。

とはいえ、レンジで温めるだけでプロが考案した栄養満点のおかずを楽しめるので「栄養を考えた制限食を自分で作るのは大変！」という人にはおすすめですよ♪
初めての方向けに、6食お試しセットが各コース用意されているので、気になる人はチェックしてみてください！

(6)スギサポdeli

スギサポdeliは、スギ薬局の宅食サービスです。

病気による食事制限のある人や、健康的に食事をとりたい人のために、管理栄養士監修のもとカロリー・栄養を考えた様々なメニューがあります。コースは3つあり、①ヘルシーバランス食②たんぱく調整食③やわらか食です。

編集部では、たんぱく調整食を注文して食べてみました。
成分内容は、たんぱく質10g、約300キロカロリーで塩分は2gまでに抑えられています。
量としては、ごはんと汁物をつけて女性には丁度良い量で、男性には少し物足りなく感じました。ただし味つけは良く、特別薄くもなく家庭料理に近い味で美味しかったです！

具材を小さくカットしてあり、おひたしや煮物にたくさん野菜が入っていたのが嬉しいポイント◎大きなお肉を噛んだりという食べごたえはありませんが、いろんな料理を少しずつ楽しめました。

スギサポdeliの良いところ・悪いところ

品数が多く栄養バランスが良かったので、自分で栄養バランスを考えながら食事をするのが難しい、という人にはおすすめです。写真のように、品数が多い＋1品に使われている食材が多いので健康的なメニューなのがGood！

肉・魚・和洋中などバリエーション豊かなメニューから、自分好みの商品を選べるのも嬉しいですね。また容器が浅くてサイズもコンパクトなので、冷凍庫のスペースはあまり取りません。

おためしセットは4食1,980円！ぜひこの機会に注文してみてはいかがでしょうか。

(7)Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、体質に合わせて5種類のコースを選べるのが大きな特徴！

いずれのコースも専門医と管理栄養士が監修し、メニューを決めています。

減塩食が食べたい人は、「塩分制限気づかい御膳」を注文しましょう。すべて塩分2.0g以下、300kcal以下に調整されています。

スパイスや出汁などで減塩と美味しさを両立させているそうで、制限食とは思えないほど美味しく満足できました！
また女性には丁度良い量で、ご飯と味噌汁を付けて満腹になりました。男性は、ご飯を大盛にするのがおすすめです。

Dr.つるかめキッチンの良いところ・悪いところ

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士だけでなく専門医が監修した美味しいメニューを食べられるのが最大のメリットです。
例えば高血圧でも塩分を控えながら美味しいご飯を食べられるのは、つるかめキッチンだから出来る事でしょう。
公式サイトにはこんな声がありました！

上の口コミにあるように出汁が効いていて、美味しかったです。

美味しかった反面、1食1,000円程度するのが残念ポイント。またお試しセットが無いので、他のサービスに比べ少し割高に感じてしまいました。
ただ定期注文では購入金額から28％OFFになります！お医者さんから「食事制限をしなさい」と言われている人には、特におすすめなDr.つるかめキッチン。美味しく制限食を食べたいなら注文の価値アリですよ！

(8) nosh（ナッシュ）

nosh(ナッシュ)は定期購入のみで注文できる食事宅配(宅食)サービスです。特徴はすべてのメニューが低塩分・低糖質(塩分2.5g以下・糖質30g)になるよう作られているのに、それを感じさせないほど美味しいことです。
実際に和洋中のメニューを注文し食べてみましたが、コンビニ食や外食が好きな人でも満足できるしっかりした味付けでした。

メニューは約60種類あり、その中から好きなメニューを組み合わせて購入できます。塩分量も明記されているので、塩分が特に少ないものを選択して頼むことも可能です。

量に関しては、女性なら満足できる量ですが、男性は少なく感じる量なのでお米で調整すると良いでしょう。

ナッシュの良いところ・悪いところ

ナッシュは美味しくておしゃれなのに、低糖質・低塩分なメニューばかりです。簡単に健康食を食べられるので、一人暮らしで時間がない社会人には特におすすめですよ！

＜包装容器：このままレンチンでOK＞

ただ定期配送のスケジュールを忘れてしまうと、急に大きな段ボールが届くので、毎月何日はナッシュが来ると把握しておきましょう。（一応メールでお知らせしてくれるので、覚えなくても大丈夫です。）

まずは6食セットから始められるので、とにかく美味しく減塩したい人はナッシュを頼んでみて下さい！

(9)ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計したバランスの良い食事を冷凍で届けてくれる食事宅配サービス。（ワタミの宅食とは別サービスです。）

ワタミは、冷蔵弁当を届けてくれるサービスの「ワタミの宅食」も展開していますが配達エリアが限られており、北海道や青森・秋田・岩手・沖縄・一部地域には配達不可。その点、「ワタミの宅食ダイレクト」は、全国どこからでも注文できます！しかも送料が全国一律800円と低価格なのも魅力◎

減塩食が食べたい人は、「塩分カロリーケアコース 4食セット」がおすすめです。
塩分が2.0g以下、250kcalほどに調整されています。

薄味なものが多く、濃い味が好きな方や男性には物足りないです。ただ”牛肉のピリ辛チャプチェ風”などの濃い味のメニューはリピートしたくなるほど美味しかったです！

ワタミの宅食ダイレクトの良いところ・悪いところ

ワタミの宅食ダイレクトで1番気になったのが、レンチン後の容器が汚れてしまうことです。パック詰めされた料理がそのまま袋詰めされており、レンジで温めた時に汁が漏れてしまいます。

＜レンチン後の液だれ＞

この液だれのせいで袋から取り出すときに手が汚れてしまったり、机が汚れることがありました。写真のように外袋を敷いても机が汚れてしまうので、他の宅食サービスに比べて後片付けが少し面倒です。（毎食後にテーブルを拭く方なら特に気にならないかもしれません。）

少し面倒な部分はありますが、初回は送料無料の4食セット（2,224円、1食あたり556円～）があるので、安く減塩食を試してみたい人におすすめです！

(10)ヨシケイ

ヨシケイが提供する宅食サービスのひとつ「シンプルミール」は、冷凍おかず3品が入ったプレート3食分のセットです。

ヨシケイのシンプルミールは、どのメニューも塩分は2g以下で計算されています。すべてのメニューが塩分控えめに作られているので、減塩食を食べたい人にはぴったりのサービスです。

今回は冷凍弁当のシンプルミールにて、ハンバーグデミソース、牛すき煮、鶏肉のハニーマスタードの3種類のセットを注文。それぞれ200kcal程度で、メインのおかずのほか野菜も多く、彩りがいいです。

味は1食350円ほどとは思えない美味しさ。低塩分でありながら、しっかりご飯に合う味付けになっていました。
ボリュームは軽めなので、たくさん食べたい人はご飯の量を増やすか、おかずの品数が多い「バラエティミール（2食1,200円）」を検討するのがおすすめです。

ヨシケイ（シンプルミール）の良いところ・悪いところ

シンプルミール最大の特徴は、3食セットで送料無料の1,030円という驚きの安さ。ご飯は別に用意する必要があるものの、宅食弁当としてはかなりコスパが高いです。

＜ヨシケイのお弁当例：3食1,030円＞

また自宅まで送料無料で届けてくれて、留守がちの場合は置き配にも対応しています。

悪い点は、サービスの対応エリアが限られており、以下の14都府県しか対応していないことです。

初めて注文の方限定で10セットまで50％OFFの1食170円程度で注文できます！（2021年11月現在）
ヨシケイのシンプルミールは、安く手軽に減塩食を用意したい人にはぴったりの冷凍弁当です。

(11)セブンミール

セブンミールは、セブングループが提供する宅配弁当サービスです。お弁当が欲しい日を自由に選択でき、1食から注文できます。
受け取りは自宅への宅配か、任意のセブンイレブン店舗で受け取るかを選択できます。（※宅配は自宅近くに、セブンミールの宅配に対応している店舗があることが条件）

今回編集部では、塩分を控えたい人におすすめの健康バランス弁当（サワラの照り焼き弁当）を注文しました。

健康バランス弁当は、一食当たり塩分が2.0g以下、ご飯を合わせて500kcal以下に調整されています。
ご飯は150gで、小食の人にはちょうどよい量です。

おかずのサワラはしっとりと柔らかく副菜が5品もついていて、通常のコンビニ弁当よりも豪華に感じました。味付けには非常に満足で、最後まで美味しく食べられました！

セブンミールの良いところ・悪いところ

セブンミールは注文したい日が自由に選べるのが良かったです。他のサービスでは定期配送が多いですが、セブンミールは必要な時に必要な個数注文できるので、自分のライフスタイルに合わせやすいですね。日用品も同時に注文できるのも嬉しいポイントです！

自宅宅配に対応していない地域があったり、ネット注文がわかりづらいなど不満な点はありますが、目立ったデメリットはありませんでした。

冷凍弁当と違い長期保存はできませんが、近所にコンビニがある人にとっては問題なく利用できると思います。
美味しい減塩弁当が食べたい人はぜひ試してみてください！

減塩食宅配11社の料金を比較！

宅配弁当（宅配食）は自炊よりもどうしても高くつくもの。
できれば食費を予算内に抑えたいという人のために、この記事で紹介した減塩食宅配の料金を比較表にしました。

※送料は東京都を設定しています

1食当たりの価格は、ヨシケイが圧倒的に安いことがわかります。
そのほかニチレイフーズダイレクト、スギサポdeli、ワタミの宅食ダイレクトもお試しセット価格が安く設定されており利用しやすいですね！

宅食サービスは会社によって味が異なるので、複数社試してみて気に入ったところをローテーションするのがおすすめです。
お試しセットをお得に利用しながら、自分に合った宅食サービスを見つけてください♪

減塩食の宅配サービスを利用するメリット3つ

減塩食宅配の利用には次の3つのメリットがあります。

ひとつずつ解説します。

1.塩分量を計算しなくていい

メリット1つ目は、自分で食事中の塩分量の計算をしなくていいことです。

減塩食弁当を利用せずに減塩するには、一日に定められた塩分量におさまるように、自分で減塩食レシピを調べたり一日の献立を考えたりしなければいけません。

その点、減塩食弁当ならすでに塩分量がわかっているので、計算が非常に楽になりますね。

2.自炊の手間を減らせる

メリット2つ目は、自炊の手間を大幅に減らせることです。

これは減塩食に限ったことではありませんが、冷凍弁当を利用すれば電子レンジで温めるだけで一食分のおかずを用意できます。

食材の買い出しや料理にかかる時間などを大幅に短縮できるので、料理が苦手な人や自炊する時間がない人にとってはとても便利ですね。

3.冷凍弁当なら好きなときに食べられる

メリット3つ目は、冷凍弁当をストックしておけば減塩食を好きなときに食べられることです。

いつもなら自炊をするという人も、忙しいタイミングでは出来合いのものを買って塩分オーバーしがち…という人もいます。

そんなときに便利なのが、冷凍弁当です。減塩食の冷凍弁当が冷凍庫にストックされていれば、忙しいときにもすぐに塩分控えめの食事を準備できます。

減塩食の宅配サービスを利用するデメリット2つ

メリットの多い減塩食宅配ですが、2つだけデメリットもあります。

それぞれのデメリットとその対策について、ひとつずつ解説します。

1.自炊よりお金がかかる

デメリット1つ目は、自炊よりお金がかかることです。

減塩食の宅配弁当の値段は、600円～900円ほど。
この料金の中には栄養管理・食材調達・調理・配送費などさまざまな費用が含まれ、自炊よりも高額になります。

単純に食費を節約したいのであれば、できるだけ自炊をし、どうしても食事の準備ができないときだけストックしておいた冷凍弁当を利用する、というのがよいでしょう。

2.注文の手間がかかる

デメリット2つ目は、宅配弁当を注文する手間がかかることです。

減塩食の冷凍弁当にはさまざまな種類があり、この記事で紹介しただけでも11種類あります。その中から選択して注文し、宅配便を受け取り、冷凍庫にしまって…というのを面倒に感じる人もいるでしょう。

自炊する手間と比べれば、冷凍弁当を利用した方が時間の節約になることを踏まえて、自分に合ったものを選択したいですね。

また、サービスの中には定期購入できるものもあります。自分で注文し忘れてしまう人は、この定期購入サービスを利用するのもおすすめです。

減塩食宅配で美味しく手軽に塩分コントロールしよう

減塩食が食べたい人におすすめの宅配食サービスを紹介しました。

この記事で紹介したサービスをおさらいします。

塩分コントロールは、厳密にやろうとすると塩分量の計算を毎食しなければならず、自炊をする人にとっても非常に手間です。

宅配食を取り入れることで、塩分計算やレシピを調べ調理する時間を大きく節約できます。

仕事で忙しい人、自分の時間を増やしたい人は、ぜひ利用してほしいサービスです！