いしもり
ダイエット・筋トレしても続かず、なかなか痩せないお腹周り。食事改善を続けようにも、自分で制限食を作るのは難しい…。
そこで頼りになるのが、ライザップのサポートミール！
レンチンで簡単に健康ダイエット食を食べれるサービスですが、1食あたり1,000円ほどとそこそこなお値段です。1食1,000円払うなら失敗したくないですよね。
そこでこの記事ではライザップサポートミールを実際に注文して食べた筆者が感想を紹介！
記事執筆のためにライザップのお試しセット（7食セット）を3日に1食、計21日間にわたって食べました。
実際に食べて分かった、RIZAPサポートミールのメリット・デメリットや正直な感想などを紹介していきます。
購入するか悩んでいる人はぜひ参考にしてください。
RIZAPサポートミールを実際に注文したレビュー
まずは、RIZAPサポートミールを公式サイトから注文。
今回は初回ということもあり、一番人気な“サポートミール1週間セットA”を注文しました。セット内容は、7食セットで税込6,180円＋送料800円です。
7食で合計6,980円だったので、1食あたり約1,000円です。
注文時に配達日時指定はできますが、最短で7日後となっていました。特に配達日時の指定をしない場合は最短でのお届けになるそうです。
7日間で到着
最短で届けてもらいたかったため日時指定はしませんでしたが、注文からちょうど7日後にクール便で到着。
横40cm×縦20cmほどの大きさのダンボールに、7食分詰められていました。
緩衝材はクシャクシャにした紙が入っていました。
「緩衝材としての役割が果たせているのか？お弁当が凹んでいないか？」と心配になりましたが、中身のお弁当は綺麗な状態で届きました。
パッケージはこんな感じ！
黒ベースのパッケージで高級感があり、ちょっとテンションが上がりますね。
お弁当のサイズ感を確認
縦：17.7cm
横：17.7cm
厚さ：3cm
大きさは縦横ともに17.7cmの正方形で作られています。
厚さは3cm。冷凍庫に入れる際に重ねやすい設計になっていますね。
7食セットを入れる際に必要な冷凍庫のスペースは18cm × 18cm × 21cmです。
いしもり
実食！
RIZAPサポートミールを実際に食べてみました！
7食の感想は以下の通り。
＞＞画像で入れる？
お弁当名｜カロリー｜おいしさ
それぞれ星評価で5段階でレビューする
さばの味噌煮
| さばの味噌煮 | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約5分 | 600W 約4分30秒 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 268kcla | 19.7g | 17.2g | 13.7g |
味の感想は、さばが柔らかく、味付けがしっかりしていて普通に美味しかったです。本当にダイエットや筋トレ向きなのか？と思うほど美味しくびっくりしました。
白米と一緒に食べていたのですが、どんどん箸が進む味付けで、さばの味噌煮に求めているものがシッカリと詰まっています！
写真左にある、“鶏肉とキャベツとピーマンの黒胡椒炒め”は黒胡椒か効きつつ、野菜の甘みが出ていてこれも美味しかったです。
さばに比べると味付けは薄目でしたが、黒胡椒のおかげでパンチのある一品でお酒にも合うと思います。
他の“ブロッコリーの胡麻和え”と“枝豆とひじきの和え物”は、塩分が控えめでしたが野菜の旨み・甘味を感じました。（強いて欠点を言うなら、レンチンで柔らかくなりすぎて食感が少なかったのが残念ポイント。）
いしもり
さばのカレームニエル
| さばのカレームニエル | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約5分30秒 | 600W 約5分 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 290kcla | 18.0g | 20.2g | 13.0g |
さばは身が柔らかく、ほろほろと崩れやすいほど。とはいえ水っぽいことはなく脂身の甘さとカレーの風味が食欲をそそります。
レンチンのおかげか、野菜はどれも柔らかく食べやすい柔らかさになっていました。
写真左上の枝豆入りオムレツは少し固め。味は濃すぎず、枝豆と卵の味がしっかり感じられました。味が足りない時はケチャップをつければちょうど良い味付けになります。
写真右上のおひたし・左下のピーマンのコンソメ炒めもちょうど良い味付けでした。
ごはん1杯と一緒に食べるには最適な量で、量・味ともに満足のお弁当でした。
あじの香味だれ
| あじの香味だれ | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約5分30秒 | 600W 約5分 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 231kcla | 18.6g | 11.6g | 15.3g |
味は骨が多い魚ですが、食べたものは骨が取り除かれていて口や喉を怪我する心配がありません。丁寧な下処理のおかげで子供から老人まで誰でも食べられます。
写真左下の昆布の炒め煮は、豆を昆布出汁で似たおかず。薄味ですが、たんぱく質をたくさん摂取できるの一品です。
右上のおかか和えは、ほうれん草のおひたしに鰹だしをかけたような味。薄味ながらも強い旨みが感じられお気に入りでした。
左上の蒸し鶏とキノコの炒め物は、味は薄め。
このメニューは全体的に薄味で、ダイエット向きな印象のお弁当でした！
チキンのトマトソースがけ
| チキンのトマトソースがけ | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約6分30秒 | 600W 約6分 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 214kcla | 18.1g | 11.3g | 11.6g |
鶏肉は一口サイズにカットされていて、食べやすいけど、食感はパサパサ。肉を食らった！という感覚はなく、美味しいダイエット食という印象でした。
写真左下のカレー炒めは、野菜がとろとろで高齢者でも食べやすい柔らかさでした。カレーの風味が強く、ご飯によく合う味付けです。
左上の炒り卵は少しボソボソした食感。レンチンの熱の伝わり方が悪かったのか一部固いとこもありました。
いしもり
鶏肉のエスニック焼き
| 鶏肉のエスニック焼き | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約5分30秒 | 600W 約5分 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 293kcla | 21.5g | 17.5g | 14.9g |
メイン以外だと揚げナスが美味しく、おひたしのような味付けでした。他がエスニックな味付けの中、和風な味付けでさっぱりと食べやすかったです。他のメニューに比べるとクセが強い印象でしたが、最後まで美味しく食べられました。
卵焼きのそぼろあんかけ
| 卵焼きのそぼろあんかけ | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約8分 | 600W 約7分30秒 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 276kcla | 18.1g | 17.0g | 13.7g |
写真左のたらこの味は薄目でそこまで美味しくなかったです。写真左上の野菜ピリ辛炒めは結構辛く、辛いのが苦手な人は水が必要なくらい辛かったです。
写真右上のブロッコリーの胡麻和えは美味しかったです。ブロッコリーの風味は控えめで、ブロッコリー苦手な人でも食べられる味付けでした。
チーズ入りハンバーグ
| チーズ入りハンバーグ | |||
|---|---|---|---|
| 加熱時間の目安 | |||
| 500W 約6分 | 600W 約5分30秒 | ||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 256kcla | 18.0g | 15.5g | 14.0g |
写真左下のツナのマヨ和えはパサパサかな？と思いましたが、そんなことはなく美味しかったです。ただし他のおかずふくめ、ハンバーグとの相性は微妙でした。
ただトータルの感想は美味しく、ご飯との相性も良かったです！
実際に注文して分かったメリット・デメリット
| RIZAPサポートミールのメリット・デメリット | |
|---|---|
| メリット | デメリット |
|
|
|
このメリデメで特に気になるのは、デメリットの“注文から届くまで1週間かかる”こと。
他の宅配弁当では、早いものだと2日ほどで届きますし、3〜5日で届くものが多いです。それに比べライザップのお弁当は1週間かかるので、ちょっと長いな〜。と感じましたね。
注文する人は、到着まで時間がかかることを考慮して注文しましょう！
それでは各メリット・デメリットについて詳しく解説していきます。
デメリット
- 注文から届くまで1週間かかる
- お米は自分で用意する必要がある
- 冷凍庫のスペースを確保する必要がある
注文から届くまで1週間かかる
一番デメリットに感じたのは、注文から到着まで1週間かかることです。
「ダイエットや筋トレを始めよう！どうせなら食事も改善するぞ！」と意気込んで注文したのですが、出鼻をくじかれたような感覚になりました。
注文する際は到着まで時間がかかることを見越して、早めに注文しておきましょう。
お米は自分で用意する必要がある
少し面倒なのは、お米を自分で用意しなきゃいけないことですね。
ライザップに限らずですが、せっかくレンチンだけで食べようと思っているのに、お米を用意しなきゃいけないのは面倒です。
いしもり
届くまでに、冷凍庫のスペースを確保する必要がある
RIZAPサポートミールに限らずですが、宅配弁当を注文する際は届くまでに冷凍庫のスペースを確保しましょう。
具体的には、18cm×18cm×21cmのスペースが必要です。
＜サイズ感の参考画像＞
パッケージの大きさは18cmの正方形で厚みが3cm。それが7食届くので積み上げると21cmになります。
大きめの白菜と大きめの大根が入るくらいのスペースがあれば大丈夫です。
いしもり
メリット
- 仕事で疲れた後でも、健康的な食事をサッと作れる
- ダイエットに最適な栄養素が含まれている
- メニューが豊富で飽きない
- どれも美味しい
仕事で疲れた後でも、健康的な食事をサッと作れる
一番のメリットは、どんだけ疲れていてもレンチンだけで健康的な食事を摂れること。
全メニュー高タンパク・低脂質に作られていて、これを食べれば健康的に筋肉質な体を作れます。
ダイエットに最適な栄養素が含まれている
RIZAPサポートミールの栄養素を平均してみると以下のようになりました。（RIZAPはおかずのみなので、＋白米1杯分を足して計算しています。）
| 項目 | タンパク質 | 糖質 | 脂質 | カロリー | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| RIZAP＋白米 | 23.4g | 77.4g | 16.3g | 542kcal | 2.0g |
| RIZAPの平均値 | 18.9g | 10.6g | 15.8g | 261kcal | 2.0g |
| 白米1杯（180g） | 4.5g | 66.8g | 0.5g | 281kcal | 0g |
これをコンビニ弁当と比較すると、このような結果に。
| 項目 | タンパク質 | 糖質 | 脂質 | カロリー | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| RIZAP＋白米 | 23.4g | 77.4g | 16.3g | 542kcal | 2.0g |
| コンビニ弁当の平均値 | 23.8g | 108.3g | 25.7g | 760kcal | 3.8g |
| 差分 | -0.4g | -30.9g | -9.4g | -218kcal | -1.8g |
こうしてコンビニ弁当と比較するとダイエットに重要な、カロリー・糖質・脂質が抑えられているのがよくわかります。
普段コンビニ弁当ばかり食べている人は、それをRIZAPサポートミールに置き換えるだけでダイエットがうまく行くかもしれませんね！
参考：コンビニ弁当の栄養価および食品構成に関する調査
メニューが豊富で飽きない
メニューが豊富で飽きがこないのも嬉しいポイント。
例えば14食分頼んでも、1つもメニューが被りません。
宅食サービスは同じようなメニューが続いて飽きてしまうことがありますが、RIZAPではそれがありません。
飽き性な人でも続けられますよ。
どれも美味しい
上でお弁当ごとのレビューを書きましたが、どれも美味しいのもGood！
RIZAPのサポートミールは糖質・脂質・塩分が抑えられていますが、それを感じさせないほど美味しく仕上がっています。
これまで宅配弁当や制限食にチャレンジして、美味しくなくて続かなかった人でも苦なく続けられると思います。
メリット・デメリットを紹介してきましたが、RIZAPはどんな人におすすめか・おすすめじゃないかを見てみましょう。
| おすすめな人 | おすすめできない人 |
|---|---|
|
|
|
ここまで紹介してきたメリット・デメリットを踏まえて、RIZAPサポートミールに魅力を感じているなら注文しちゃっていいと思います！
ライザップサポートミールの評判・口コミ
続いて、SNSでのRIZAPサポートミールの評判・口コミを紹介します。X（Twitter）で調査し、口コミをまとめました。
RIZAPサポートミール
チーズインハンバーグ
チーズインなんで罪悪感なんですけど…
RIZAPなんで信頼してます🤤
普通に美味しいじゃん👍#ライザップ#ライザップサポートミール#RIZAPサポートミール#冷凍弁当 pic.twitter.com/AKTgegD186— 宅配冷凍弁当徹底比較 (@takuhai77) December 23, 2021
「RIZAP・サポートミール1週間セットB」のデミグラスソースハンバーグを試食中！
ハンバーグが普通に美味しい＆ほうれん草とツナの和え物のツナが絶妙ですね！
これ1食で245kcal、たんぱく質18.3g、炭水化物12.4gという。（マジ？） pic.twitter.com/ol4qHI75nb
— とろろ＠「ビバ！おうちめし！」の中の人 (@tororo780257) October 10, 2022
RIZAPサポートミール🍴
鯖の味噌煮です🐟❤︎
サポートミールの魚の中でいちばん好きです( › ·̮ ‹ )全然脂っこくなくて、美味すぎてついついご飯が食べたくなりました！🤣
Bifixのヨーグルトもまろやかで美味しいです！🐄#ダイエット仲間募集#ダイエット垢さんと繋がりたい#ライザップ pic.twitter.com/wtwnpLfzWO
— yu🏅RIZAP紹介アンバサダー (@rizap____r) May 10, 2023
肯定的な口コミで一番多く見られたのが、美味しいという意見。
中でもハンバーグは人気商品ですね。実際に食べましたがチーズインハンバーグはこれでダイエット食！？と驚くほど美味しかったです。
最近仕事のストレスで炭水化物摂り過ぎていたのを反省し、今日はＲIZAPサポートミール「卵焼きのそぼろあんかけ」を食べた。270kcal、糖質10.0g。
卵焼きが出汁がきいててふんわり柔らか。母の味的な。気持ちまで優しくなれた。明日から又仕事頑張ろう☺️#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1D9NNbg4Df— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) July 11, 2021
また薄味なメニューも一部あり、こうした肯定的な意見が見られました。
その一方、下記口コミのように「薄味が物足りない」という意見も見られました。
◆RIZAPサポートミール
◆さばのカレームニエル味★3.5
量★3.5カレー味は薄めでサバの風味がじゅわっと広がってきました🍛
オムレツは思ったより大きくて食べ応え抜群！
少し味が薄いので人によっては微妙かも…🥲ピーマンとキャベツはこしょう味
魚メインのかなりヘルシーなお弁当でした😊 pic.twitter.com/svkHFAQ7Zq— THE宅配弁当＠ピクタン (@Pikutan_Jitan) April 14, 2022
ただこれ以外に否定的な意見は見当たらず、全体的に満足感の高いサービスになっています。
- RIZAPだから信頼できる
- 味が美味しい
- 味が薄いものもある
RIZAPサポートミールの購入を検討している方は口コミを参考にして、自分に合いそうか確認してみてください。
いしもり
他の筋トレ・ダイエット系の宅配弁当と比較
RIZAPを他の筋トレ・ダイエット系のサービスと比較してみました。
ぜひ参考にしてください。
| 項目 | RIZAPサポートミール | ミールラボ | ダイエティシャン | マッスルデリ |
|---|---|---|---|---|
| 味 | メインの味がしっかりと付いていて美味しい。 | 調理法・素材にこだわりがありおいしい。 | しっかり味付けされていておいしい。 | おいしいが全体的に素朴な味付け。 |
| 料金 | 882円〜 | 936円〜 | 798円〜 | 1,008円〜 |
| 送料 | 800円 | 無料 | 無料 | 990円〜 |
| メニュー選択 | 可能 | 不可 | 不可 | 可能 |
| お試し | なし | なし | なし | なし |
| カロリー | 400kcal以下 | LOWFATプラン：500kcal以下 LOWCARBプラン：500kcal以下 WOMENSプラン：400kcal以下 |
SMALL PLAN：350~450kcal MEDIUM PLAN：450~550kcal |
LEAN PLAN：350~450kcal MAINTAI PLAN：450~550kcal GAIN PLAN：550~750kcal LOW CARB PlAN：~350kcal |
| タンパク質 | 18g以上 | LOWFATプラン：35g前後 LOWCARBプラン：37g前後 WOMENSプラン：33g前後 |
SMALL PLAN：30g~ MEDIUM PLAN：40~50g |
LEAN PLAN：30g~ MAINTAI PLAN：35g~ GAIN PLAN：50g~ LOW CARB PlAN：20g~ |
| 脂質 | 11g〜20g程度 | LOWFATプラン：8g以下 LOWCARBプラン：35g前後 WOMENSプラン：10g以下 |
SMALL PLAN：~15g MEDIUM PLAN：~20g |
LEAN PLAN：~15g MAINTAI PLAN：~20g GAIN PLAN：~25g LOW CARB PlAN：ANY |
| 糖質 | 10g前後 | LOWFATプラン：65g前後 LOWCARBプラン：8g以下 WOMENSプラン：45g以下 |
SMALL PLAN：~35g MEDIUM PLAN：~45g |
LEAN PLAN：~35g MAINTAI PLAN：~55g GAIN PLAN：~75g LOW CARB PlAN：~15g |
RIZAPはダイエットに特化しているサービスということもあり、他サービスに比べ糖質・脂質は抑えめに作られています。にもかかわらず、どのメニューも美味しく作られていて、満足感の高いサービスに感じました。
ただダイエット向けのためか、たんぱく質はそこまで多くないですね。筋トレ向けで購入を考えているなら、高タンパクな[meallabo-link]ミールラボ[/meallabo-link]やマッスルデリといっサービスの方が向いているように感じました。
また他サービスはいろいろなコースが用意されているのに対し、RIZAPサポートミールは1種類のみです。
「公式サイトで色々見比べるのが面倒」という人はRIZAPを注文するのがおすすめですよ！
ライザップサポートミールのよくある質問
最後によくある質問に回答します。
A：997円。（送料込みの料金）
Q：送料は？
A：通常800円。注文代金の合計が1万円以上なら無料。
Q：支払い方法は？
A：代金引き換え・クレカ。NP後払い・AmazonPay
Q：冷凍庫はどれくらい空けておけば良い？
A：18cm × 18cm × 21cm（1週間7食セットの場合）
Q：筋トレに使えるの？
A：使えるが、タンパク質は他で補填したい。
Q：他の食事は何を食べればいい？
A：高たんぱく・低脂質・低糖質を意識する。
Q：賞味期限は？
A：到着から90日〜120日程度
Q：退会方法は？
A：0120-337-704 へ電話で連絡する。
1食あたりの料金は？
A：1週間セット（7食セット）を注文する場合、1食997円（送料込み）です。定期購入で買った場合の最安値は、924円/食です。
送料は？
A：通常800円です。注文代金の合計が10,000円以上なら無料です。
支払い方法は？
A：代金引き換え・クレジットカード・NP後払い・AmazonPayに対応してます。
AmazonPayがあるのはラクですね。Amazonに決済情報を登録していればすぐに買えます。
冷凍庫はどれくらい空けておけば良い？
A：18cm × 18cm × 21cm（1週間7食セットの場合）
割とスペースを取るので、注文したら冷凍庫を空にする勢いでスペース確保するのがおすすめです！
筋トレに使えるの？
A：使えるが、タンパク質は他で補填したいです。
他の筋トレ向けサービスに比べると筋肉を作るために必要なたんぱく質が少なめです。（1食18g程度）
他の食事は何を食べればいい？
A：高たんぱく・低脂質・低糖質を意識した食事をしましょう。
筋トレ・ダイエットどちらでもプロテインを活用するのがおすすめです！
賞味期限は？
A：到着から90日〜120日程度です。
冷凍で届くので長持ちしますが、半年以内には食べるのが無難ですね。
定期購入しなければ確実に食べ切れるペースで注文できます。賞味期限切れを気にしているなら、1週間セットから注文するのがおすすめです。
退会したい
A：0120-337-704（電話注文の窓口）へ電話で連絡しましょう。
定期購入をしない限り勝手にお金が取られることはありません。
特別退会したい理由がない限りは会員を続けても良いでしょう。
ライザップサポートミールは手軽に栄養価の高い食事が出来る、筋トレ・ダイエット向けの宅食サービス！
この記事ではRIAZPサポートミールを実際に食べてみた感想や、利用者の声、よくある質問などを紹介してきました。
最後に軽く記事内容を振り返ってみましょう。
| おすすめな人 | おすすめできない人 |
|---|---|
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| RIZAPサポートミールのメリット・デメリット | |
|---|---|
| メリット | デメリット |
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- RIZAPだから信頼できる
- 味が美味しい
- 味が薄いものもある
RIZAPサポートミールは低糖質・低脂質のダイエット向きな宅配弁当サービスです。今回食べた7食はどれも美味しく、ダイエットしたい人にはおすすめのサービスです！
1食約1,000円と高めですがラクに食事制限できるので、「ダイエットでジムに通ってて料理する時間がない！」という方にはピッタリな商品かと思います。また何も考えずに食べても痩せるような作りになっているため、なんとなくダイエットを始めたいな〜という方にもおすすめです。
気になる方は下記のボタンから公式サイトをチェックしてみてください！
