ガッツリ食べたい！男性向けの宅配弁当8選｜選び方や注意点も紹介

近年、自炊しなくても健康的なご飯が食べられる宅配弁当サービスが話題ですよね。

ただ、「興味があるけど、物足りなそう…」と思う男性も多いはず。

そこでこの記事では、
「量が多くて美味しい宅配弁当を知りたい」
「一人暮らしの男性におすすめの宅配弁当はどれ？」
と思う方に男性向けの宅配弁当を紹介します。

カロリーの高さや味の濃さから自分に合うものを選ぶのがおすすめ！この記事で紹介するサービスを以下にまとめました。

また、おすすめの宅配弁当以外にも、サービスの選び方や利用時の注意点を解説します。

ラクして健康的なご飯を食べたい男性はぜひ最後までお付き合いください。

美味しくてボリューミー！一人暮らしの男性向け宅配弁当5選

さっそく、一人暮らしの男性向けの宅配弁当を紹介します。

以下の5つの宅配弁当は美味しくてボリューミー！しっかり食べたい男性でも満足できます。

特に濃い味が好きな人は、noshや三ツ星ファームがおすすめ！特にメインの味付けがしっかりしていて、宅配弁当と思えないくらいのデキです。

そこまで濃くないヘルシーなお弁当を食べたいは、ワタミの宅食をチェックしてみてくださいね。

他のサービスに関しても、それぞれ良いところ・悪いところを踏まえて説明していくので、自分の好みに合うものを見つけてください。

nosh（ナッシュ）

noshは定期購入のみで注文できる宅配弁当(宅食)サービスです。特徴はすべてのメニューが低糖質・低塩分(糖質30g・塩分2.5g以下)になるよう作られているのに、それを感じさせないほど美味しいことです。実際に和洋中のメニューを注文し食べてみましたが、ガッツリしたコンビニ食が好きな男性でも満足できる味の濃さでした。

メニューは約60種類あり、家で作るのが難しいグリーンカレーやヤンニョムなどを頼めば、家にいながら外食気分を味わえます。

グリーンカレーはこんな感じで、野菜がたっぷり入っていました。

量に関しては、男性にとっては少なく感じるかもしれませんですが、味が濃いめなので満足感バッチリです◎

ナッシュの良いところ・悪いところ

ナッシュは低糖質・低塩分なメニューなのに、美味しくて味がしっかりしているのがポイント！簡単に健康食を食べられるので、一人暮らしで時間がない社会人には特におすすめですよ！

＜包装容器：このままレンチンでOK＞

ただ定期配送のスケジュールを忘れてしまうと、急に大きな段ボールが届くので、毎月何日はナッシュが来ると把握しておきましょう。（一応メールでお知らせしてくれるので、覚えなくても大丈夫です。）

まずは6食セットから始められるので、とにかく美味しい宅食が食べたい人はナッシュを頼んでみて下さい！

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは50種類以上の豊富なメニューの中から、栄養バランスの取れた冷凍おかずを注文できる宅食サービスです。

選べるおかずプレートは、「糖質25g以下」「たんぱく質15g以上」「カロリー350kcal以下」という3つの基準を満たしているうえに、野菜もゴロゴロ入っていて栄養満点です。

三ツ星ファームの最大の魅力は、冷凍食品とは思えないほど解凍後の食感が良いこと。特に鶏肉のクオリティが高く、生肉から料理したものと変わらないほどプリプリで美味しかったです。

逆に、メイン料理と同じスペースに入っている付け合わせの野菜の味が少し満足できませんでした。食感はシャキシャキしていたのですが、解凍時に水分が出てその周辺の味が薄くなってしまったためです。しかし、メイン料理のソースを絡めたりすれば、問題なく美味しく食べられますよ。

三ツ星ファームのいいところ・悪いところ

冷凍庫の空き状況が悪い時や長期間の外出がある時には、次の配送を遅らせたりストップしたりすることができるのが大きなメリットです。

一方、三ツ星ファームは定期コースしかないので、「1回だけ試してみたい」という人は1度注文した後、自分で契約を解消しないといけないのがデメリットです。

14食コースと21食コースは初回の送料が無料です。「お試しがしたい」という人は14食コースや21食コースを注文してみましょう！

ワタミの宅食

次に紹介するワタミの宅食は新鮮さ・栄養バランスにこだわったお弁当型の宅食・宅配サービスです。

特徴は、新鮮なお惣菜が弁当に詰められていて、1食ずつ日替わりで届けてくれるところ！通常では何食分も一気に届くサービスが多いですが、ワタミの宅食は新鮮さを保つため、注文した週はスタッフさんが毎日自宅まで配達してくれます。（送料は無料です。）

私が頼んだ5食分の「まごころおかず」は和風や洋風などバリエーションが豊富で美味しく食べられました。

揚げ物が入っていたり、カロリーが400〜500kcal程度あったりしてボリューム感も感じられましたよ。

ちなみに、メニューは週替わりで公式サイトに発表されるので、毎週チェックしてみてくださいね。

ワタミの宅食の良いところ・悪いところ

ワタミの宅食の良いところは、日替わりの新鮮で健康的な弁当を毎日届けてくれるところ！特に、在宅ワークの人のなかには、買い物が面倒、毎日料理するのは大変といった人もいるでしょう。

ワタミの宅食を利用すれば、栄養バランスの整ったお弁当をラクに楽しめますよ。

基本的に都度購入であるため、週ごとに継続するかしないかを決められるのもメリット。配達してくれるスタッフさんが「次の週は継続しますか？」と聞いてくれます。面倒な手続きもありません。

まず1週間だけ宅配サービスを試したい人はぜひワタミの宅食を利用してみてください！

ベルーナグルメ

ベルーナグルメは、お惣菜の他に、酒・花・おせち等も注文できる宅食・宅配サービス。

管理栄養士が監修した健康的なメニューを約50種類の中から選べるのが特徴です。和・洋・中と様々なメニューが豊富に有り、飽きが来ないのが嬉しいポイント。

さらに素晴らしいのが、165~350kcalほどでカロリーが低いのにおかずの量が多いこと！ヘルシーなお惣菜ばかりなので、たくさんの量を食べられ、満足感を感じられるんです。

また、常温で保存できる個包装タイプと冷凍タイプがあり、色々と組み合わせて楽しめますよ。

ベルーナグルメの良いところ・悪いところ

お試しコースで1回10食、又は15食入りです。定期コースは、10食・15食・30食入りと数が増えるほど割引されますが、冷凍庫の空きスペースに合わせて注文する必要があります。

お惣菜の種類が豊富なので、凝った料理を食べたいけど作るのが面倒くさい人や、味に飽きやすいお子さんがいる人には特におすすめです！

まごころ弁当

まごころ弁当は、高齢者向けに味付けた弁当を宅配してくれるサービスです。冷凍ではなく、その日食べる分だけの弁当を常温で配達してくれます。

好きなメニューを選べませんが、季節に合わせた食材を使ってバランスのとれた料理を日替わりで届けてくれますよ。
おおむね全国のエリアで注文できますが、住んでいる地域に対応しているか必ず確認してくださいね。

まごころ弁当は、2食分だけ無料お試しができるので、普通食を注文してみました。

注文時のメインメニューはカレーコロッケでしたが、味が薄めでサラッと食べられましたよ。他のサービスに比べて量は少ないですが、揚げ物のメニューがある点が嬉しいポイントです。

薄味が好きな人、食が細くなったご高齢の男性には特におすすめです！

まごころ弁当の良いところ・悪いところ

お弁当は常温で届くので、電子レンジで温めればすぐに食べられます！同会社は冷凍宅配弁当も展開しており、冷凍弁当を選べば好きな時にいつでも簡単に食事ができますよ。

まごころ弁当は、カロリー制限のある方向けのメニューがあったり、硬い食材が食べられない方には柔らかい食事を用意してくれたりと、好みに合わせた個別対応をしてくれます。

ただ、味が薄いので若い男性や濃い味が好きな人にはおすすめとは言えないでしょう。

値段が1食345円～と安く、送料も無料なので、リーズナブルな宅食を注文したい方はぜひ注文してみてくださいね。

タンパク質豊富！筋トレ・肉体改善できる宅配弁当3選

続いて、筋トレ・肉体改善できる宅配弁当を紹介します。

タンパク質豊富な弁当を食べて筋肉をつけたい人は、以下の3つを選んでくださいね。

では、それぞれ詳しく説明していきます。

マッスルデリ

マッスルデリはダイエットやボディメイクなどヘルシーな食事のための宅配サービスです。4つのコースがあり、減量・維持用・増量・低糖質コースに分かれます。

減量コースを注文してみたところ、ご飯（玄米）は少量でしたがメイン料理のボリュームがあり満足する量でした。そして減量コースはタンパク質が20g以上、糖質15g以下！鶏肉は、むね肉とは思えないほどジューシーな仕上がりでしたよ。

味はおかずごとに濃淡をつけてあり、全体の塩分調整のバランスが絶妙です。

ガッツリ食べて筋肉を増やしたい人はぜひマッスルデリを利用してみてください。

マッスルデリの良いところ・悪いところ

マッスルデリの一番良かったところは、全メニュー高タンパク（タンパク質20g～60g/食）に作られており、なおかつ美味しかったところ。

1食あたりの価格は1,200円程度と少し高めですが、栄養もとれてカロリーコントロールもできるマッスルデリ。

まずは、お試し5食セット（5,724円 送料込）を試してみてはいかがでしょうか。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、筋肉食堂というレストランが運営している、からだ作りのための宅食サービスです。

美味しさにこだわった、高タンパク・低脂質な食事を以下の4つのコースから選べます。

ダイエット、エブリディ、パワー、レディースの4つから選べ、自分が望むからだ作りに合わせてお米の種類を変えられますよ。

コースによって違いはありますが、カロリーが400〜650kcal程度で高いので、男性でも満足感を感じやすいでしょう。

実際に編集部ではエブリデイ（維持）を食べたのですが、量が多くボリュームがあって、おなかいっぱいになりました。また、メインの肉や魚が大きく、味も美味しかったです！

筋肉食堂DELIの良いところ・悪いところ

筋肉食堂DELIは味付けがしっかりしていて美味しいのに高タンパク（30～65ｇ/食）なので、積極的にからだ作りをしたい人には特におすすめです。栄養の計算が必要なく、作る手間も省けて、楽にバランスの良い食事を安心して食べられますよ。

ただ、容器が少し大きく、冷凍庫が小さい人は頼みづらいのはデメリットかもしれません。

1食796〜1,296円と、少し高めですが、本気で体を鍛えたい人やガッツリ食べて増量したい人は、ぜひ試してみてください！

RIZAPサポートミール

RIZAPサポートミールは“結果にコミット”のキャッチコピーで有名なRIZAP株式会社の宅配サービスです。RIZAPが経営していることもあり、RIZAPの食事メソッドが詰まった宅配弁当が食べられますよ。

RIZAPサポートミールには1食タンパク質が18g以上も入っており、さらに糖質は10g前後！

そして野菜やきのこ類が100g以上含まれているので、栄養バランスが◎また健康的なだけではなく、和洋中バラエティ豊かな味が楽しめます。

運動のサポート飯を食べたい方、糖質制限中の方におすすめです。

RIZAPサポートミールの良いところ・悪いところ

RIZAPサポートミールの一番良かったところは、高タンパクで糖質量が圧倒的に低い（10g前後）うえに、満足感があるところ。

また、容器が薄く作られているので冷凍保存しやすいこともメリット！7食分の1週間コースを選んでも、全部重ねて高さ21cm・幅36cmほどしかないので冷凍庫がかさばりません。

ボディメイクをしたい方は、ぜひRIZAPサポートミールを試してみてはいかがでしょうか。

一人暮らし男性向けの宅配弁当の選び方

以下の4つを意識すると、自分にぴったりのサービスを選べます。どれを使うか悩んでいる人は参考にしてみてください。

それぞれ詳しく説明していきますね。

1食あたりの金額を確認する

まず1つ目に、1食あたりの金額を確認するのが大事です。

皆さんお分かりかと思いますが、総額が安いサービスより、1食あたりの金額が安いサービスの方がコストパフォーマンスが良いからです。

例として、以下のようにnoshと筋肉食堂DELIを比べてみました。

実際に払うお金は筋肉食堂DELIの方が少ないですが、noshのサービスを利用すると、1食あたりの金額が3分の2程度です。

お得に食べるなら1食あたりの金額が安いサービスを選びましょう！

カロリーが高いかを確認する

次に、「ガッツリ食べたい！」という人はカロリーが高いかを確認しましょう。

宅配弁当は健康面のサポートを目的にしたヘルシーなものが多く、男性には物足りなく感じるものも…。

ガッツリ食べるためには、300kcalとかのヘルシー弁当ではなく、400~500kcalくらいある弁当を選びましょう！

この記事で紹介しているものだと、noshとワタミの宅食がハイカロリーで男性向けになっています。

味が濃いかを確認する

そして、味が濃いかどうかも、男性が宅配弁当を選ぶうえで重要なポイントです。

男性は特に、お弁当の味が薄いとちゃんと食べた気になりませんよね。宅配弁当は薄味のサービスが多いので、適当に選んでしまうと「美味しくないな」と感じて解約するハメになってしまいます。

宅配サービスを選ぶ時は、以下をチェックしましょう。

男性は特に、濃い味付けかをチェックして宅配弁当を選んでくださいね。

ご飯がついてくるかを確認する

最後に、ご飯がついてくるかを確認しましょう。

基本的に宅配弁当はおかずのみの提供ですが、なかにはご飯つきのサービスもあります。ご飯を炊くのが面倒な人はご飯つきを選ぶとラクですよ。

まごころ弁当はご飯の有無を指定できますし、マッスルデリはご飯がついてきます。

宅配弁当を利用する時の注意点

では続いて、宅配弁当を利用する時の注意点を紹介します。

では、それぞれ詳しく説明していきますね。

冷凍庫にスペースがあるか確認する

まず、冷凍庫のスペースを確保しましょう。というのも、宅配弁当は1度の配達で複数のお弁当箱が届くため、保存するのにスペースがいるからです。

大体5〜6食分が届くので、1人用の冷凍庫の場合は中がパンパンになりがち。冷凍庫はしっかり掃除をしておく、冷凍食品を買わない、といった工夫をしてくださいね。

特に男性は冷凍庫を放置して霜だらけにしてしまう場合があるので、しっかり注意しましょう。

宅配弁当を受け取れるか確認する

また宅配お弁当を選ぶ時は、確実に受け取るかを確認するのが大事です。

宅配お弁当のほとんどが冷凍・冷蔵品のため、基本的に置き配ができません。ですので、ちゃんと食事を受け取れるように、配達日時が指定できるサービスを選びましょう。

今回紹介する宅配サービスの配送日時指定については以下の通りです。

上記の表をチェックして、ちゃんと受け取れそうなサービスを選んでくださいね。

「ちょっと足りない…」とならないための対策

そこで最後に、「ちょっと足りない…」とならないための対策を紹介します！

それぞれ詳しく説明していきますね。

ご飯の量を増やす

まず、ご飯の量を増やしましょう。ご飯は腹持ちが良いので、量を増やせば満足感がめちゃくちゃアップします◎

時間に余裕がある時に、2〜3合ご飯を炊いておいてストックしておくのがおすすめ。炊くのが面倒な時は、サトウのご飯2パックをレンチンして食べると良いですよ！

ご飯の量を増やせば、「足りなかった…」なんてことはなくなります。

コンビニの袋サラダを追加で食べる

また、コンビニの袋サラダを追加で食べるのもおすすめです。袋サラダは100円程度で買えて手軽ですし、容量が多いのでお腹にたまるんです。

コンビニの袋サラダはカロリーは50kcal前後なのに、80〜120g程度入っています。よく噛むと満腹中枢が刺激されるので試してみてくださいね。

袋サラダは、健康に気をつけつつお腹を満たせる、とっておきのアイテムです！

レトルトのお味噌汁を追加で食べる

宅配弁当を食べる時は、レトルトのお味噌汁を追加するのも◎汁物の水分で満腹感を得やすいので、物足りなさを感じにくくなるんです。

マルコメのお味噌汁のバラエティーパックなど、味の種類があるのがおすすめ。毎日違う味や具材を楽しめるので、飽きませんよ！

レトルトのお味噌汁をうまく利用して、食事の満足感をアップさせましょう。

まとめ：宅配弁当を利用してラクに美味しいご飯を食べよう

この記事では、男性向けの宅配サービスを紹介しました。

こちらの宅配弁当から、自分に合いそうなサービスを利用してみてくださいね。

ちなみに、「どのサービスが良いか分からない」なんて時は、以下の4つをチェックすると良いですよ。

また、失敗しないためにも、この2つをしっかり確認してから宅配弁当を頼みましょう。

そしてちょっとした工夫をするだけで、量が足りないかもしれないといった心配もなくせますよ。

宅配弁当を始めれば、自炊なしで美味しい料理が食べられます！ぜひ試してくださいね。