ヘルシー弁当の宅配サービス8選｜健康的でダイエットに最適なお弁当の選び方を紹介

毎日忙しい人や一人暮らしはコンビニ弁当やUberなどに頼りがちになりますよね。ヘルシーな食生活を送りたいと思っている方も多いはず。

そこでおすすめなのが、ヘルシー弁当の冷凍宅配サービス！これを利用すれば、ラクに健康的なご飯を食べられるんです◎

ただ、宅配弁当はまだそこまで普及していないため、
「とりあえず、おすすめの宅配サービスを知りたい！」
「ヘルシー弁当を頼みたいけど、選び方が分からない…」
と思う人もいるのではないでしょうか？

そこでこの記事では、宅配サービスの選び方や美味しくてヘルシーなおすすめサービスを紹介します！（この記事で紹介するのは下記表の8つ。）

サービス名	種類	美味しさ	料金	保存様式	詳細
nosh	低糖質	★★★★★	6食：3,880円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
ニチレイフーズ	栄養バランス◯	★★★★★	5食：2,980円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
タイヘイ	栄養バランス◯	★★★☆☆	7食：4,980円/回〜	・冷凍 ・お弁当/小分けタイプ	見る
わんまいる	栄養バランス◯	★★★★☆	5食：3,480円/回〜	・冷凍 ・湯煎タイプ	見る
ワタミの宅食	栄養バランス◯	★★★☆☆	5食：3,080円/回〜	・冷蔵 ・お弁当タイプ	見る
メディカルフーズ	減塩◯	★★★☆☆	6食：4,881円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
マッスルデリ	高タンパク	★★★☆☆	5食：5,292円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
ミールラボ	低糖質	★★★★☆	7食：4,536円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る

ヘルシーな食事でダイエットしたい方は、nosh、健康的な食事を摂りたい人は、ニチレイフーズがおすすめです。

この記事を参考に、自分に合うサービスを決めてくださいね。簡単にヘルシーな食生活を送りたいと思う方は、ぜひ最後までお付き合いください。

宅配弁当を使えば、健康的で美味しい食事が簡単にとれる

食生活が乱れると精神的にも乱れてきて、色々と悪影響が出るもの。でも「手作りの時間が取れないし、気力も湧かない…。」という時におすすめなのが宅配弁当！

レンチンするだけで、栄養バランスの整ったお弁当が食べられちゃいます。
宅配弁当は健康食を食べられることに加え、カロリー制限や時短などのメリットがあるんです！

なんと言っても、宅配弁当は低カロリー！！！コンビニでお弁当を買うと、1食700kcal以上は摂取することになりますが、宅配弁当のほとんどは200〜400kcal程度に抑えられています。

また、レンチンでラクなのも大きな特徴。忙しくて食事の時間があまりとれない方でも5〜6分温めるだけでクオリティの高いご飯を食べられます。

宅配弁当は、食生活を整えるのに最適です。

少しだけ健康食を試すならデリバリーもあり

「今日だけヘルシー弁当を食べたい」「女性用にオシャレなお弁当を買いたい」と思う人は、デリバリーを利用すると良いでしょう。デリバリーサービスならヘルシー弁当を1つから購入できます。

特に東京に住んでいる人は、くるめしを利用するのがおすすめですよ。

くるめしは、彩りが綺麗なお弁当を注文できる、配達デリバリーの総合サイトです。ソイミートの黒酢あんかけヴィーガン弁当や、ベジタブルサンドなどベジタリアン弁当を注文できます。

ただ、ただ、くるめしでも各種デリバリーでも1食900円〜2,500円程度したりするので少し高めです。

ヘルシー弁当のおすすめ宅配サービス8選

続いて、ヘルシー弁当の宅配サービスおすすめ8選を紹介します。ヘルシー弁当を頼みたい人はぜひ参考にしてくださいね。

「健康的だけど美味しいご飯を食べたい！」という方には、noshがおすすめで、とにかく野菜をしっかり摂りたいという方は、ニチレイフーズがおすすめですよ！

ほかのサービスに関しても、それぞれ良いところ・悪いところを踏まえて説明していくので、自分の好みに合うものを見つけてください。

(1)nosh

noshは定期購入のみで注文できる食事宅配・宅食サービスです。

すべてのメニューが低糖質・低塩分(糖質30g・塩分2.5g以下)でヘルシーに作られているのがポイント。

メニューは約60種類あり、家で作るのが難しいグリーンカレーやヤンニョムなどもあるので、自宅にいながら外食気分を味わえます。

グリーンカレーはこんな感じで、野菜がたっぷり入っていました。

実際に、和洋中すべてのメニューを食べてみましたが、コンビニ食や外食が好きな私でも満足できる味わいでした。おかずは女性なら満足できる量ですが、男性は少なく感じるので、お米で調整すると良いでしょう。

ナッシュの良いところ・悪いところ

ナッシュは美味しくておしゃれなのに、低糖質・低塩分なメニューばかりです。簡単に健康食を食べられるので、一人暮らしで時間がない社会人には特におすすめですよ！

＜包装容器：このままレンチンでOK＞

ただ定期配送のスケジュールを忘れてしまうと、急に大きな段ボールが届くので、毎月何日はナッシュが来ると把握しておきましょう。（一応メールでお知らせしてくれるので、覚えなくても大丈夫です。）

まずは6食セットから始められるので、とにかく美味しい宅食が食べたい人はナッシュを頼んでみて下さい！

(2)ニチレイフーズ

続いて紹介する宅配サービスは、ニチレイフーズです。こちらのお弁当は、冷凍食品最大手メーカーのニチレイのオンラインショップで購入できます。健康サポート食からヘルシー食品まで種類豊富に選べて、好きな種類を選んで、簡単に健康的な食事を取れるのがニチレイフーズの特徴です。

冷凍弁当では以下のようなシリーズが展開されていますよ！

今回編集部は、気くばり御膳シリーズの“お試し4食コース”を購入して実食してみました。

メインのおかずはどれも大きくボリューム満点で、塩気もありつつ素材の味を感じられたのが印象的です。
野菜もごろごろと大きくカットされていて、冷凍弁当の野菜にありがちな水っぽさが少なかったです。

食品の味を損なわずに冷凍する技術の高さは、さすがニチレイといった感想でした！

ニチレイフーズダイレクトの良いところ・悪いところ

ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当の一番良いところは、料理が全体的に美味しい点です。
さらに季節ごとに限定セットが登場するため、長く続けても飽きずに食事を楽しめそうです。
また送料は別途かかりますが1食から購入できるのも利用しやすいポイントです。

悪いところは、定期購入に申し込んだ場合、3回購入するまでキャンセル(購入ストップ)ができないことです。
そのため口に合うかどうか試したい人は、いきなり定期購入をするのではなくお試しセットから始めた方が良いでしょう。（4食だけのお試しセットが3,300円で注文できます。）

美味しくて健康に良い冷凍弁当を探している人には、ニチレイフーズダイレクトがおすすめです！

(3)タイヘイ

タイヘイは、カロリー調整をしながら食事を楽しめる宅配(宅食)サービスです。

特徴は、全メニューカロリーが210kcal前後で栄養満点なところ！600〜900kcalほどあるコンビニ弁当に比べて、圧倒的にカロリーが低くヘルシーですね。

また、お弁当は管理栄養士が献立を作成しており、健康にこだわったメニューは70種類以上も。

今回は、ヘルシー御膳おかずの7食セットを食べてみましたが、和・洋・中と味付けが豊富で色んな味を楽しめましたよ。

ハンバーグや焼き魚など、主食がしっかりしているので満足感があります。また、副菜の味付けがさまざまで、毎日利用しても飽きがこないようなお弁当ですね。

配達頻度は、5日,7日,14日,21日,28日に1回から選べるので、自分の生活スタイルに合わせてサービスを利用してみてください。

タイヘイの良いところ・悪いところ

タイヘイの良いところは、カロリー制限しつつ美味しいお弁当を食べられるところ。

副菜の数が多く栄養満点なので、タイヘイを利用すれば、ヘルシーな食生活を送れますよ。

カロリー数・栄養バランスを気にする方にはうってつけのサービスです。ぜひ試してみてくださいね。

(4)わんまいる

わんまいるは、このページで紹介する宅配サービスのなかで唯一湯煎で調理する冷凍ミールキットです。全て国産食材を使用しており、料理人が監修しているサービスなので美味しさがピカイチ！

1食平均400kcal以下・塩分3.5g以下で、和食中心なのでヘルシーさもこだわっています。

実際に頼んだところ、味はヘルシーメニューと思えないほど美味しかったです。女性には、ご飯1膳と合わせてちょうどいい量でしたが、男性はご飯を大盛にしたり、汁物を加えたりするのが良いでしょう。

基本メニューは、主菜1つ・副菜2つがセットになっていますが、主菜のみ・副菜のみの単品購入もできます。

わんまいるは、和食が好き、美味しさ重視な方にはおすすめの宅配サービスです。

わんまいるの良いところ・悪いところ

わんまいるは、それぞれの料理が湯煎するための真空パックに入っているので、食器が必要です。ただ1つ1つのパックが小さいので冷凍庫がかさばらないのは嬉しいポイント！

また湯せん商品は約5分で完成しますが、流水解凍の商品は約10分ほど時間がかかるので、調理時間を調整する必要があります。ここは他の宅食サービスに比べて面倒に感じました。

気になる人は、お試しセットを5食分3980円(送料別)で購入できるので、まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。

(5)ワタミの宅食

次に紹介するワタミの宅食は新鮮さ・栄養バランスにこだわったお弁当型の宅食・宅配サービスです。

特徴は、新鮮なお惣菜が弁当に詰められていて、1食ずつ日替わりで届けてくれるところ！通常では何食分も一気に届くサービスが多いですが、ワタミの宅食は新鮮さを保つため、注文した週はスタッフさんが毎日自宅まで配達してくれます。（送料は無料です。）

私が頼んだ5食分の「まごころおかず」は400kcalとヘルシーながら、和風や洋風などバリエーションが豊富で美味しく食べられました。

ちなみに、メニューは週替わりで公式サイトに発表されるので、毎週チェックしてみてくださいね。

ワタミの宅食の良いところ・悪いところ

ワタミの宅食の良いところは、日替わりの新鮮でヘルシーな弁当を毎日届けてくれるところ！特に、在宅ワークの人のなかには、買い物が面倒、毎日料理するのは大変といった人もいるでしょう。

ワタミの宅食を利用すれば、栄養バランスの整ったお弁当をラクに楽しめますよ。

基本的に都度購入であるため、週ごとに継続するかしないかを決められるのもメリット。配達してくれるスタッフさんが「次の週は継続しますか？」と聞いてくれます。面倒な手続きもありません。

まず1週間だけ宅配サービスを試したい人はぜひワタミの宅食を利用してみてください！

(6)メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは病院や介護施設も利用する、医療・介護食専門メーカーです。管理栄養士の栄養計算のもとにした、7つのコースが用意されており、特に減塩や体調を気遣ったヘルシーな食事を取れますよ。

今回編集部で注文した「塩分制限食」は減塩・低カロリーメニューですが、以下のように他の目的に合わせたお弁当も選べます。

注文したお弁当のメインのおかずはしっかり味付けされており、ご飯のおかずとして問題なく食べられました。さらに、肉や野菜が大き目にカットされていて、食べ応えがあります！

残念だったのは副菜で、全体的に野菜が水っぽいと感じました。また全体の塩分を副菜でコントロールしているのか、ほとんど味がしないものもあります。

味よりも減塩を重視したい、治療食を頼みたい人にはおすすめのサービスです。

メディカルフードサービスの良いところ・悪いところ

メディカルフードサービスの良いところは、メニューは管理栄養士が消費者庁「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき考案している点です。たとえば塩分制限食なら低塩なだけでなく、食物繊維やコレステロールにも配慮されています。
また料金はすべて送料込みなことも嬉しいポイント。
悪いところは、副菜があまり美味しくないことと、1食800円～とやや値段が高い点です。

とはいえ、レンジで温めるだけでプロが考案した栄養満点のおかずを楽しめるので「栄養を考えた制限食を自分で作るのは大変！」という人にはおすすめですよ♪
初めての方向けに、6食お試しセットが各コース用意されているので、気になる人はチェックしてみてください！

(7)マッスルデリ

マッスルデリはダイエットやボディメイクなどヘルシーな食事のための宅配サービスです。4つのコースがあり、減量・維持用・増量・低糖質コースに分かれます。

減量コースを注文してみたところ、ご飯（玄米）は少量でしたがメイン料理のボリュームがあり満足する量でした。そして減量コースはタンパク質が20g以上、糖質15g以下！鶏肉は、むね肉とは思えないほどジューシーな仕上がりでしたよ。

味はおかずごとに濃淡をつけてあり、全体の塩分調整のバランスが絶妙です。

きつめのダイエットをしたい、ヘルシーなお弁当で食事管理をしたい人はぜひマッスルデリを利用してみてください。

マッスルデリの良いところ・悪いところ

マッスルデリの一番良かったところは、全メニュー高タンパク（タンパク質20g～60g/食）に作られており、なおかつ美味しかったところ。

1食あたりの価格は1,200円程度と少し高めですが、栄養もとれてカロリーコントロールもできるマッスルデリ。

まずは、お試し5食セット（5,724円 送料込）を試してみてはいかがでしょうか。

(8)ミールラボ

ミールラボは体作りやダイエットを応援する宅食サービスです。コースは低脂質・低糖質・女性向けコースがあり、目的に合わせて選べますよ。

ちなみに、ミールラボの低糖質コースはなんと糖質10g以下！ダイエットに特化したヘルシーなサービスと言えるでしょう。

プロのアスリートがアドバイザーを務めており、低糖質でも美味しく食べられるように、味の工夫がされています。

実食してみると、ご飯は玄米でかみごたえがあり、少量でも十分満足できました。メインの鶏肉は柔らかく調理されていて、とても美味しかったです。

ミールラボは、ヘルシーなお弁当で糖質制限をしたい人におすすめです。

ミールラボの良いところ・悪いところ

全メニュー高タンパク・低糖質で作られていて、なおかつ美味しいのは嬉しいですね！Uber Eatsよりも安く、自炊よりも簡単にヘルシーなご飯を食べられるのは大きなメリットです。デメリットに選べるメニューが少ないと書いていますが、定期的にメニューが入れ替わり、飽きのこない工夫がされていますよ。

送料と商品代金含め1食約900円前後ですが、ベストバランスな食事と調理の手間を考えるとお得にも思えます。

7食（4,536円+送料）から注文できるので、筋トレ中・ダイエット中な一人暮らしの方はぜひ試してみてください！1食はコンパクトなので、気に入ったら数セット購入するのが良いですよ。

ヘルシー弁当の宅配サービスの選び方

以下3つを参考にしてくださいね。

では、詳しく説明していきますね。

高タンパク・低糖質を重視する

まずヘルシーな弁当を選ぶ時は、高タンパク・低糖質かをチェックしましょう。健康的な食生活やダイエットではタンパク質で体作りをしたり、脂肪のもととなる糖質を制限したりすることが大切なんです。

以下の表を参考にして、高タンパクor低糖質な宅配サービスを選んでくださいね。

ちなみに、noshやミールラボは低糖質（糖質15〜30g程度/1食）なお弁当サービスなので、特にダイエットしたい方におすすめです。さらに筋肉をつけたい人は、高タンパクな食事ができるマッスルデリを使用しましょう。

糖質制限できる宅配サービスを利用するだけで、ヘルシーな食生活を送れますよ。

ヘルシーさ含め美味しさをチェックする

また、ヘルシーさだけではなく美味しさもチェックするのが大事です。というのも、あまりにも味がまずいとサービスを解約することとなり、元の乱れた生活に戻ってしまうからです。

以下の2つを意識して宅配サービスを選んでくださいね。

まず、減塩されているサービスは選ばないようにしましょう。減塩のお弁当はコンビニ弁当に比べて味が薄いので、味の好みが分かれます。

また、“料理人監修”と書かれているサービスを選ぶと良いですよ。この記事で紹介するサービスではわんまいるやワタミの宅食がおすすめです。

味もチェックしてヘルシー弁当を選びましょう。

冷凍かどうかを確認する

最後に、冷凍のお弁当を選ぶのが良いですよ。宅配サービスでは1度に複数食分のお弁当が届くので、冷凍保存できる方が便利だからです。

今回紹介した宅配弁当は、どれも冷凍保存ができるお弁当ですよ！

宅配お弁当の中には冷蔵用のお弁当もあるので、登録する前に必ずチェックしましょう。

ヘルシー弁当の宅配サービスに関するQ&A

自分に合いそうなサービスはありましたか？しかし、利用したいとは言え、まだ気になる点も多いかと思います。

そこで、Q&Aをまとめたので参考にしてみてくださいね。

それぞれ説明していきます。

安全性はどうやってチェックすればいいの？

A.安全性をチェックする時は、公式サイトで食品無添加かどうかを確認しましょう。

低カロリーでも添加物が多ければ、体に害を及ぼしてしまうため、ヘルシーとは言えないんです。

毎日続ける可能性があるものだからこそ、購入前にしっかり安全性を確認してくださいね。

受け取りの日程や時間指定はできるの？

A.ものによりますが、すべてのサービスで日程・時間指定ができます。

また、玄関先への置き配サービスがあるかもチェックすると良いですよ。置き配が可能であれば、急用ができた時でも安心して出かけられます。

注文時に、都合の良い日程や時間に届けてもらえるか確認してくださいね。

ダイエット向けの宅配弁当ってまずい？

A.正直なところ、普通のお弁当よりはまずいです。

ヘルシーな食べ物はなんでも、カロリーの高い食品よりは味っ気がないんですよね。

しかし、続けられないほどの味ではありません。脂肪分や塩気を減らしても美味しさを保つために、旨味や風味、香辛料などで上手にカバーしています。

noshやマッスルデリはダイエット用の宅配サービスですが、しっかり味にもこだわっていますよ。

手軽さやダイエット効果を考えると、味がすこし劣るのは仕方ありません。自分の目的に合わせて、優先する軸を決めておくのが大事です。

まとめ：自分にぴったりのヘルシー弁当を楽しもう

いかがでしたか？このページでは、ヘルシー弁当の宅配サービスについて紹介しました。

おすすめのサービスはこちらです。自分に合いそうなサービスを見つけてくださいね。

サービス名	種類	美味しさ	料金	保存様式	詳細
nosh	低糖質	★★★★★	6食：3,880円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
ニチレイフーズ	栄養バランス◯	★★★★★	5食：2,980円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
タイヘイ	栄養バランス◯	★★★☆☆	7食：4,980円/回〜	・冷凍 ・お弁当/小分けタイプ	見る
わんまいる	栄養バランス◯	★★★★☆	5食：3,480円/回〜	・冷凍 ・湯煎タイプ	見る
ワタミの宅食	栄養バランス◯	★★★☆☆	5食：3,080円/回〜	・冷蔵 ・お弁当タイプ	見る
メディカルフーズ	減塩◯	★★★☆☆	6食：4,881円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
マッスルデリ	高タンパク	★★★☆☆	5食：5,292円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る
ミールラボ	低糖質	★★★★☆	7食：4,536円/回〜	・冷凍 ・お弁当タイプ	見る

また、ヘルシー弁当の選び方も解説したので、参考にしてくださいね。

ヘルシー弁当の宅配サービスを使えば、ラクにダイエットが成功すること間違いなしです！ぜひ利用してみてくださいね。