健康食の宅配サービスおすすめ12選｜糖質や塩分、脂質を制限できるサービスを紹介

そろそろ健康に気をつかわなきゃな…と思ったりしますよね。健康食を利用してラクに食生活を整えたい方も多いでしょう。

健康食の宅配サービスを利用したい人の中には、
「健康食の宅配サービスのおすすめを知りたい」
「美味しく食べられる健康食はある？」
と思う方もいるのではないでしょうか？

そこでこの記事では、健康食の宅配サービスを12個紹介していきます！

おすすめのサービス紹介以外にも、健康食の宅配サービスの選び方や、Q&Aも解説していきますね。

健康食の宅配サービスを利用して健康的な食生活を送りたい人は、ぜひ最後までお付き合いください！

健康食の宅配サービスなら使うべき3社

さっそくですが、健康食を食べたいなら以下の3社がおすすめ！

制限したい成分からコースを選べるのが特徴です。前提として、人それぞれ違った体の悩みがあります。その人が予防すべき病気によって食事を変えるのが大事なんです。

ウェルネスダイニング、メディカルフードサービス、食宅便の3社を使う場合は、以下のような感じで自分に合ったコースを選んでくださいね！

この3社は、このようにコースを選べるので特におすすめです。

健康食の宅配サービスの選び方

詳しいサービス情報を紹介する前に、健康食の選び方を紹介していきます！

それぞれ詳しく説明していきますね。

目的に合ったサービスを選ぶ

まず、目的に合ったサービスを選ぶのが重要です。目的と違う宅配弁当を利用すると、満足できず「失敗した」と無駄金を使うことに…。

以下の表に、目的別でサービスをまとめたのでぜひ参考にしてください。

健康食の宅配サービスを探している人の中には、高齢者用や介護食として利用したい方もいるでしょう。まごころケア食やDr.つるかめキッチンは医師が監修していて安心感があるので介護食にもおすすめですよ。

また、ダイエット・筋トレに最適なサービスもあるので自分に合いそうなサービスをチェックしてくださいね！

送料込みで値段の安いものを選ぶ

送料含め値段の安いものを選ぶのがおすすめです。送料を考慮したうえで1番安いサービスがお得だからです。

以下の表に、サービスごとの値段と送料を記載しているので、参考にしてみてください。

この記事だと、まごころケア食が280円/食と最安です。

栄養バランスが整っている商品なので、とりあえず安く健康食を食べたい人は、検討してみてはいかがでしょうか。

配達日時が指定できるものを選ぶ

配達日時の指定は必須ですよね。家を空けているときに宅配が来て、ヤマトや佐川から電話がかかってきた経験はあるハズ…。

配達日時を指定できるサービスを選べば、平日の夜や土日でしっかりと受け取れます。
当たり前ですが、一番大事なのが配達日時指定できるかどうかです。サービスを注文するときにしっかりと確認しましょう！

健康食の宅配サービスおすすめ7選

では、健康食の宅配サービスを紹介していきます。

メリット・デメリットも含めて詳細を紹介していくので、参考にして自分に合うサービスを見つけてくださいね。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、からだ想いの制限食を宅配してくれる一人暮らしや高齢者向けのサービスです。大きな特徴は以下6つの制限メニューから自分好みの商品を注文できること！

編集部では、糖質制限セットを注文して食べてみました。揚げ物やクリームソースを使ったメニューがあり、糖質制限の食事とは思えない美味しさでした。副菜によっては味が薄いと感じるものがありましたが、メインはしっかりと味がついているので気になりません。

また美味しいだけでなく、量も丁度よく、女性にはご飯1膳でぴったりの量です。男性は、ご飯だけでなく味噌汁を加えると丁度いいでしょう。

ウェルネスダイニングの良いところ・悪いところ

ウェルネスダイニングは、自分の身体にあったメニューを選べます。

また配達頻度や配達日指定ができるのも、ありがたいポイントですね。

＜ウェルネスダイニングの配達例＞

しかも、食生活に関することなら何でも管理栄養士に電話相談できるので、ウェルネスダイニング以外の普段の食生活も改善できます。

送料無料のお試しセットもあるので、健康が気になる方は試してみてください！

メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは病院や介護施設も利用する、医療・介護食専門メーカーです。管理栄養士の栄養計算のもとにした、7つのコースが用意されており、特に体調を気遣ったヘルシーな食事を取れますよ。

今回編集部で注文した「塩分制限食」は減塩・低カロリーメニューですが、以下のように他の目的に合わせたお弁当も選べます。

注文したお弁当のメインのおかずはしっかり味付けされており、ご飯のおかずとして問題なく食べられました。さらに、肉や野菜が大き目にカットされていて、食べ応えがあります！

残念だったのは副菜で、全体的に野菜が水っぽいと感じました。また全体の塩分を副菜でコントロールしているのか、ほとんど味がしないものもあります。

味よりも健康食、治療食を頼みたい人にはおすすめのサービスです。

メディカルフードサービスの良いところ・悪いところ

メディカルフードサービスの良いところは、メニューは管理栄養士が消費者庁「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき考案している点です。たとえば塩分制限食なら低塩なだけでなく、食物繊維やコレステロールにも配慮されています。
また料金はすべて送料込みなことも嬉しいポイント。

悪いところは、副菜があまり美味しくないことと、1食800円～とやや値段が高い点です。

とはいえ、レンジで温めるだけでプロが考案した栄養満点のおかずを楽しめるので「栄養を考えた制限食を自分で作るのは大変！」という人にはおすすめですよ♪
初めての方向けに、6食お試しセットが各コース用意されているので、気になる人はチェックしてみてください！

食宅便

食卓便は自分の目的に合ったコースから注文できる、健康を維持したい人におすすめの定期便宅配弁当サービス。

栄養バランスがとれている豊富なメニューの中から選べるのはもちろん、「低糖質」や「低カロリー」「塩分ケア」など10コースから自分の健康状態にあったものを選べます。

編集部では、おまかせコースのお試しセットを注文してみました。お試しセットは4食分ですが、和洋中それぞれの料理が入っていました。実際に食べてみたところ、どのメニューも美味しく、食材の味がしっかりと感じられました。中でもエビチリは、プリプリとしたエビの食感があり、冷凍食品とは思えない美味しさでしたよ！

また、他の宅食サービスは主菜1品に副菜が2品のお弁当が多いですが、食宅便は副菜が4品入っているので、たくさんの味を楽しめるのも嬉しいポイントです。

配送料は、どこでも一律で下記の配送料となります。

離島を除いた日本全国で利用でき、配送料は安めの料金です！

食宅便の良いところ・悪いところ

上でも紹介しましたが、品数が多いのは嬉しいですよね。また単品購入では、下記画像のように自分の好きなメニューを選べます。

＜1品ずつ選べる“おこのみセレクトコース”＞

執筆時点（2021年11月）では49種類もメニューがあり、和・洋・中・魚から自分好みにカスタマイズを楽しめました！49種類あればなかなか飽きませんし、定期的にメニューの入れ替えもあります。とりあえず食宅便を注文しておけば、レパートリーに飽きることはないですよ。

コンビニ弁当に飽きた人や健康的な食事をしたい人にこそ試して欲しいサービスです。お試しコースは送料無料で注文できるので、気になる方は試してみてください。

タイヘイ

タイヘイは、カロリー調整をしながら食事を楽しめる冷凍の宅配(宅食)サービスです。

特徴は、全メニューカロリーが210kcal前後で栄養満点なところ！600〜900kcalほどあるコンビニ弁当に比べて、圧倒的にカロリーが低くヘルシーですね。

また、お弁当は管理栄養士が献立を作成しており、健康にこだわったメニューは70種類以上も。

今回は、ヘルシー御膳おかずの7食セットを食べてみましたが、和・洋・中と味付けが豊富で色んな味を楽しめましたよ。

ハンバーグや焼き魚など、主食がしっかりしているので満足感があります。また、副菜の味付けがさまざまで、毎日利用しても飽きがこないようなお弁当ですね。

配達頻度は、5日,7日,14日,21日,28日に1回から選べるので、自分の生活スタイルに合わせてサービスを利用してみてください。

タイヘイの良いところ・悪いところ

タイヘイの良いところは、カロリー制限しつつ美味しいお弁当を食べられるところ。

副菜の数が多く栄養満点なので、タイヘイを利用すれば、ヘルシーな食生活を送れますよ。

カロリー数・栄養バランスを気にする方にはうってつけの冷凍宅配弁当サービスです。ぜひ試してみてくださいね。

ニチレイフーズ

ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品最大手メーカーのニチレイのオンラインショップで、冷凍弁当のほか食材やおやつなども取り扱っています。

冷凍弁当では以下のようなシリーズが展開されています。

今回編集部は、気くばり御膳シリーズの「塩分を控えたい方向け／お試し4食コース」を購入して実食してみました。

メインのおかずはどれも大きくボリューム満点で、減塩なだけあり塩辛さはなく、素材の味を感じられ美味しかったのが印象的です。
野菜もごろごろと大きくカットされ、冷凍弁当の付け合わせ野菜にありがちな水っぽさが少なかったです。

食品の味を損なわずに冷凍する技術の高さは、さすがニチレイといった感想でした！

ニチレイフーズダイレクトの良いところ・悪いところ

ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当の一番良いところは、料理の彩りが良く全体的に美味しい点です。

さらに季節ごとに限定セットが登場するため、長く続けても飽きずに食事を楽しめそうです。
また送料は別途かかりますが1食から購入できるのも利用しやすいポイントです。

悪いところは、定期購入に申し込んだ場合、3回購入するまでキャンセル(購入ストップ)ができないことです。
そのため口に合うかどうか試したい人は、いきなり定期購入をするのではなくお試しセットから始めた方が良いでしょう。

美味しくて健康に良いお弁当を探している人には、ニチレイフーズダイレクトがおすすめです！

まごころケア食

まごころケア食は、日替わり弁当を提供している栄養バランスに特化した冷凍宅配弁当です。

全メニューで専門医と管理栄養士が監修しており、栄養価の高いメニューになっています。また5コース用意されており、自分の用途に合わせたものを注文できますよ◎

今回編集部では、初回のみ注文できる「健康バランスコース」を食べてみました。

カロリー制限コースではありませんが、どのメニューも300kcal以下になるよう作られていてとてもヘルシーでした！

味の薄い副菜がありましたが、メインはしっかりと味付けされているので満足できる味わいです。量はご飯1膳と味噌汁を合わせて女性に丁度よいくらいですね。

まごころケア食の良いところ・悪いところ

まごころケア食は1食あたり600円程度と宅配弁当では安く、手軽に制限食を始められるのが嬉しいポイント！

またクーラーボックスに入れて配達してくれる「置き配」に対応しているので、日中仕事で受け取れない方でも安心して注文できます。冷凍庫のスペースが心配な方は、月に1回・14食以上の定期配送申し込みで冷凍庫の無料貸出サービスを受けられますよ。

初回限定7食セットは3,980円とリーズナブルです。安く制限食を始めたい方は、5コースから自分に合ったものを注文してみてください！

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンの冷凍宅配弁当は、体質に合わせて5種類のコースを選べるのが大きな特徴！

いずれのコースも専門医と管理栄養士が監修し、メニューを決めています。

今回編集部では、カロリー制限気づかい御膳を注文してみました。

好きなメニューを選ぶことは出来ませんが、制限食とは思えないほど美味しく満足できました！中でもチキンオムレツは、食感がふわふわで味付けも丁度よかったです◎
また女性には丁度良い量で、ご飯と味噌汁を付け合わせると満足できました。男性は、ご飯を大盛にするのがおすすめです。

Dr.つるかめキッチンの良いところ・悪いところ

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士だけでなく専門医が監修した美味しいメニューを食べられるのが最大のメリットです。例えば高血圧でも塩分を控えながら美味しいご飯を食べられるのは、つるかめキッチンだから出来る事でしょう。公式サイトにはこんな声がありました！

上の口コミにあるように出汁が効いていて、美味しかったです。

美味しかった反面、1食1,000円程度するのが残念ポイント。またお試しセットが無いので、他のサービスに比べ少し割高に感じてしまいました。
ただ定期注文では購入金額から28％OFFになります！お医者さんから「食事制限をしなさい」と言われている人には、特におすすめなDr.つるかめキッチン。美味しく制限食を食べたいなら注文の価値アリですよ！

用途に合わせて使える！健康食の宅配サービスおすすめ5選

次に、自分の用途別に食生活を整えられる健康食を紹介します！

和食のサービスやダイエットできるお弁当などあるので、参考にしてくださいね。

ではそれぞれ詳しく説明していきます。

低糖質で美味しい｜三ツ星ファーム

三ツ星ファームは50種類以上の豊富なメニューの中から、栄養バランスの取れた冷凍おかずを注文できる宅配弁当サービスです。

選べるおかずプレートは、「糖質25g以下」「たんぱく質15g以上」「カロリー350kcal以下」という3つの基準を満たしているうえに、野菜もゴロゴロ入っていて栄養満点です。

三ツ星ファームの最大の魅力は、冷凍食品とは思えないほど解凍後の食感が良いこと。特に鶏肉のクオリティが高く、生肉から料理したものと変わらないほどプリプリで美味しかったです。

逆に、メイン料理と同じスペースに入っている付け合わせの野菜の味が少し満足できませんでした。食感はシャキシャキしていたのですが、解凍時に水分が出てその周辺の味が薄くなってしまったためです。しかし、メイン料理のソースを絡めたりすれば、問題なく美味しく食べられますよ。

三ツ星ファームの良いところ・悪いところ

冷凍庫の空き状況が悪い時や長期間の外出がある時には、次の配送を遅らせたりストップしたりすることができるのが大きなメリットです。

また、三ツ星ファームは味にこだわっていながら低糖質・低カロリーなので、美味しいご飯でダイエットしたい人におすすめです。

14食コースと21食コースは初回の送料が無料です。「お試しがしたい」という人は14食コースや21食コースを注文してみましょう！

体に良い和食を食べられる｜わんまいる

『わんまいる』は、湯煎で調理する冷凍ミールキットです。基本メニューは、主菜1つ・副菜2つがセットになっていますが、主菜のみ・副菜のみの単品購入もできます。

『わんまいる』のメニューは、1食平均400kcal以下・塩分3.5g以下になるよう作られています。しかし、味はヘルシーメニューと思えないほど美味しかったです。

全て国産食材で作られており、合成着色料・合成保存料を使っていないのも嬉しいポイントです。

また量は、主菜が約120g・副菜が約80gです。女性には、ご飯1膳と合わせて丁度いい量でした。男性は、ご飯を大盛にしたり、汁物を加えたりすると良いでしょう。

わんまいるの良いところ・悪いところ

『わんまいる』は、それぞれの料理が湯煎するための真空パックに入っているので、食器が必要です。ただ1つ1つのパックが小さいので冷凍庫がかさばらないのは嬉しいポイント！

また湯せん商品は約5分で完成しますが、流水解凍の商品は約10分ほど時間がかかるので、調理時間を調整する必要があります。ここは他の宅食サービスに比べて面倒に感じました。

気になる人は、お試しセットを5食分3980円(送料別)で購入できるので、まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。

低糖質・低塩分｜nosh（ナッシュ）

noshは定期購入のみで注文できる食事宅配(宅食)サービスです。特徴はすべてのメニューが低糖質・低塩分(糖質30g・塩分2.5g以下)になるよう作られているのに、それを感じさせないほど美味しいことです。実際に和洋中のメニューを注文し食べてみましたが、コンビニ食や外食が好きな人でも満足できる味の濃さでした。

メニューは約60種類あり、家で作るのが難しいグリーンカレーやヤンニョムなどを頼めば、家にいながら外食気分を味わえます。

量に関しては、女性なら満足できる量ですが、男性は少なく感じる量なのでお米で調整すると良いでしょう。

ナッシュの良いところ・悪いところ

ナッシュは美味しくておしゃれなのに、低糖質・低塩分なメニューばかりです。「健康には気を遣いたいけど、美味しくないと無理…」なんて方におすすめですよ！

＜包装容器：このままレンチンでOK＞

ただ定期配送のスケジュールを忘れてしまうと、急に大きな段ボールが届くので、毎月何日はナッシュが来ると把握しておきましょう。（一応メールでお知らせしてくれるので、覚えなくても大丈夫です。）

まずは6食セットから始められるので、とにかく美味しい宅食が食べたい人はナッシュを頼んでみて下さい！

タンパク質を摂れる｜マッスルデリ

マッスルデリはダイエットやボディメイクなどヘルシーな食事のための定期便宅配弁当サービスです。4つのコースがあり、減量・維持用・増量・低糖質コースに分かれます。

減量コースを注文してみたところ、ご飯（玄米）は少量でしたがメイン料理のボリュームがあり満足する量でした。そして減量コースはタンパク質が20g以上、糖質15g以下！鶏肉は、むね肉とは思えないほどジューシーな仕上がりでしたよ。

味はおかずごとに濃淡をつけてあり、全体の塩分調整のバランスが絶妙です。

ヘルシーなお弁当で食事管理をしたい人はぜひマッスルデリを利用してみてください。

マッスルデリの良いところ・悪いところ

マッスルデリの一番良かったところは、全メニュー高タンパク（タンパク質20g～60g/食）に作られており、なおかつ美味しかったところ。

1食あたりの価格は1,200円程度と少し高めですが、栄養もとれてカロリーコントロールもできるマッスルデリ。

まずは、お試し5食セット（5,724円 送料込）を試してみてはいかがでしょうか。

1食約200〜300kcalで低カロリー｜ベルーナグルメ

ベルーナグルメは、お惣菜の他に、酒・花・おせち等も注文できる宅食・宅配サービス。

管理栄養士が監修した健康的なメニューを約50種類の中から選べるのが特徴です。和・洋・中と様々なメニューが豊富に有り、飽きが来ないのが嬉しいポイント。

さらに素晴らしいのが、165~350kcalほどのカロリーが低さ！お惣菜をしっかり食べて満足感がありつつも、卵3〜4個のカロリーしかありません。

また、常温で保存できる個包装タイプと冷凍タイプがあり、色々と組み合わせて楽しめますよ。

ベルーナグルメの良いところ・悪いところ

お試しコースで1回10食、又は15食入りです。定期コースは、10食・15食・30食入りと数が増えるほど割引されますが、冷凍庫の空きスペースに合わせて注文する必要があります。

お惣菜の種類が豊富なので、凝った料理を食べたいけど作るのが面倒くさい人には特におすすめです！

健康食の宅配サービスについてのQ&A

最後に、健康食の宅配サービスに関するQ&Aにも回答していきます。

それぞれ詳しく説明していくので、ぜひ参考にしてくださいね。

タニタの糖尿病食はどうなの？

A.タニタの糖尿病食はヘルシーで美味しいですが、値段が高いです。

タニタの糖尿病食“からだ倶楽部”は2食でカロリー1,000kcal、野菜量350gが含まれており、栄養を摂りながら体をケアできるサービスです。

しかし、13,500円（税込）の10食セット（2食×5日分）の提供しかなく、1食1,350円もかかってしまいます…！

この値段では外食価格と変わらないので、タニタにこだわりがない限り、他のサービスを利用するのがおすすすめですね。

栄養士が監修しているサービスはある？

A.この記事では、三ツ星ファーム以外のすべてのサービスで栄養管理士が監修しています。

ほとんどのサービスで栄養管理士が献立を作成しているので、栄養バランスがバッチリのメニューを食べられますよ。

一人暮らしにおすすめのサービスは？

A.一人暮らしの方にはnoshがおすすめ。

一人暮らしだと毎日コンビニ弁当で、味に飽きているのではないでしょうか。noshは栄養バランスが良いだけでなく、メニューが豊富で飽きないのがメリットなんです！

noshは毎週3品の新メニューが登場しますし、中華から洋風まで目新しい料理が多く、毎日の食事を楽しめます。

一人暮らしで毎日の食生活を健康的かつ楽しみたい方は、noshを利用するのがおすすめです。

まとめ：宅配弁当サービスを使って健康的な食生活を送ろう

いかがでしたか？このページでは、健康食の宅配サービスについて紹介しました。

おすすめの3社はこちらです！

こちらの3つのサービスは、制限したい成分からコースを選べるのがメリット。健康食を探している人はぜひ利用してみてください。

また、選び方やQ&Aも解説したので参考にしてくださいね。

健康食の宅配サービスを利用して、ラクに健康的な食生活を送っちゃいましょう。