一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービス8選！安さ・受け取りやすさなどを比較紹介

「自分でご飯作るのめんどくさいなぁ…」
「自炊は高くつくし、栄養バランスが心配。」

一人暮らしをしていると、毎日ご飯をどうするか悩みますよね。そんな時に便利なのが、宅配弁当サービス（宅食）。冷凍のお弁当をレンチンするだけで、すぐに美味しく栄養のあるご飯を食べられます。

この記事では、一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービスを以下の8つに厳選して紹介していきます！

※サービス名をタップすると、このページ内の詳細紹介へジャンプします

またこれらサービスの紹介の他、一人暮らしのサービスの選び方や、一人暮らしが宅配弁当を頼むメリット・デメリットも解説します！

コンビニ弁当やUberの方が良いのか、それとも宅配弁当を頼んだ方が良いのかなどもチェックしてみてください。

一人暮らしの宅配弁当サービスの選び方

一人暮らしの宅配弁当サービスは選ぶポイントがあります。

これから各選び方を詳しく紹介していくので、自分が何を大事にするかの参考にしてみてください！

「選び方は良いからおすすめのサービスを早く知りたい！」という人はこちらをタップしてサービスの一覧をご覧ください。

配達日時が指定できるものを選ぶ

配達日時の指定は必須ですよね。一人暮らしをしていると不在になることが多く、仕事中にヤマトや佐川から電話がかかってきた経験はあるハズ…。

一人暮らしで宅配弁当を頼むと、平日の夜や土日に受け取ることになるので、ちゃんと在宅の時間に指定できるサービスにしましょう。

冷凍保存できるものを選ぶ

冷凍保存できるかも大事です！ほとんどの宅食サービスが1回3食や5食からの注文になるので、冷凍保存で好きな時に食べられるようにしておくのがGood！

もし冷凍保存できないお弁当だと、昼夜どちらも食べたり、会社に持っていかきゃだったりで、ご飯のことを考えるのがめちゃくちゃ面倒臭くなってしまいます。そうならないように、冷凍保存できて、好きな時に家で食べられるサービスにしましょう！

（ちなみに、この記事で紹介しているセブンミールは常温保存のお弁当ですが、近くにセブンがあればそこに取りに行けるようになっています。）

簡単に調理できるものを選ぶ

冷凍できるサービスなら特に問題ありませんが、調理が簡単で楽なものを選ぶのも大事です。中には届いた食材を使って料理するようなサービスもありますが、それではスーパーに行くのと変わりません。

簡単にレンチンだけで完成！みたいなサービスで一人暮らしの負担を減らしましょう！

栄養バランスの良いものを選ぶ

調理・保存などに加えて栄養バランスも大事です。一人暮らしだと偏った食生活になりがちですが、宅配弁当は健康的で栄養を考えられているものが多いです！

例えば野菜が摂れてないな…という人は、管理栄養士がメニューを設計してくれているワタミの宅食ダイレクトのようなサービスを選ぶのがおすすめですよ。またミールラボのような筋トレ・ダイエットように高タンパクに作られているサービスもあります。

自分の目的と栄養バランスを考えて選んでみてください。

値段の安いものを選ぶ

最後に値段も重要です。いくらバランスが良くても1食1,000円以上するようなサービスでは意味がありません。（1,000円あれば健康な食事を外食できます。）

この記事ではサービスごとの概要欄に値段を記載しているので、そちらを参考にしてみください。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービス8選を比較紹介！

選び方を紹介したところで、一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービスを比較紹介します！

この8つの特徴と、良いところ・悪いところを紹介していくので、注文してみたいなと思うものを探してみてください！

(1)食宅便

食宅便は10種類のコースから自分にあった食事を注文できるサービスです。

編集部では、おまかせコースのお試しセットを注文してみました。お試しセットは4食分ですが、和洋中それぞれの料理が入っていました。実際に食べてみたところ、どのメニューも美味しく、食材の味がしっかりと感じられました。中でもエビチリは、プリプリとしたエビの食感があり、冷凍食品とは思えない美味しさでしたよ！

また、他の宅食サービスは主菜１品に副菜が2品のお弁当が多いですが、食卓便は副菜が4品入っているので、たくさんの味を楽しめるのも嬉しいポイントです。

食宅便の良いところ・悪いところ

上でも紹介しましたが、品数が多いのは嬉しいですよね。また単品購入では、下記画像のように自分の好きなメニューを選べます。

＜1品ずつ選べる”おこのみセレクトコース”＞

執筆時点（2021年11月）では49種類もメニューがあり、和・洋・中・魚から自分好みにカスタマイズを楽しめました！49種類あればなかなか飽きませんし、定期的にメニューの入れ替えもあります。とりあえず食宅便を注文しておけば、レパートリーに飽きることはないですよ。

一人暮らしでカップ麺やコンビニ弁当に飽きた人にこそ試して欲しいサービスです。お試しコースは送料無料で注文できるので、気になる方は試してみてください。

(2)ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計したバランスの良い食事を冷凍で届けてくれる食事宅配サービス。（ワタミの宅食とは別サービスです。）

ワタミは、冷蔵弁当を届けてくれるサービスの「ワタミの宅食」も展開しているが、配達エリアが限られており、北海道や青森・秋田・岩手・沖縄・一部地域には配達不可。その点、「ワタミの宅食ダイレクト」は、全国どこからでも注文できます！しかも送料が全国一律800円と低価格なのも魅力◎

食べたいメニューの指定は出来ませんが、肉メイン・魚メイン・キッズ向けの3種類からセット内容を選べます。またおかずの量を3種盛り・5種盛りから選べ調整しやすいですし、注文時にごはんの有無も選べます。3種盛りは、女性が食べると丁度よい量でした。小学校低学年の子供は少し残してしまうほどの量でした。

薄味がなものが多く、濃い味が好きな方や男性には物足りないです。ただ”牛肉のピリ辛チャプチェ風”などの濃い味のメニューはリピートしたくなるほど美味しかったです！

ワタミの宅食ダイレクトの良いところ・悪いところ

おかずやお米の有無で、家族一人一人にあった量を注文できるのは嬉しいポイントです。また送料が全国一律なのも良いですね！

ワタミの宅食ダイレクトで1番気になったのが、レンチン後の容器が汚れてしまうことです。パック詰めされた料理がそのまま袋詰めされており、レンジで温めた時に汁が漏れてしまいます。

＜レンチン後の液だれ＞

この液だれのせいで袋から取り出すときに手が汚れてしまったり、机が汚れることがありました。写真のように外袋を敷いても机が汚れてしまうので、他の宅食サービスに比べて後片付けが少し面倒です。（毎食後にテーブルを拭く方なら特に気にならないかもしれません。）

少し面倒な部分はありますが、初回は送料無料の4食セット（2,224円、1食あたり556円〜）があるので、安めで宅食を試してみたい人にはおすすめです！

(3)nosh（ナッシュ）

noshは定期購入のみで注文できる食事宅配(宅食)サービスです。特徴はすべてのメニューが低糖質・低塩分(糖質30g・塩分2.5g以下)になるよう作られているのに、それを感じさせないほど美味しいことです。実際に和洋中のメニューを注文し食べてみましたが、コンビニ食や外食が好きな人でも満足できる味の濃さでした。

メニューは約60種類あり、家で作るのが難しいグリーンカレーやヤンニョムなどを頼めば、家にいながら外食気分を味わえます。

量に関しては、女性なら満足できる量ですが、男性は少なく感じる量なのでお米で調整すると良いでしょう。

ナッシュの良いところ・悪いところ

ナッシュは美味しくておしゃれなのに、低糖質・低塩分なメニューばかりです。簡単に健康食を食べられるので、一人暮らしで時間がない社会人には特におすすめですよ！

＜包装容器：このままレンチンでOK＞

ただ定期配送のスケジュールを忘れてしまうと、急に大きな段ボールが届くので、毎月何日はナッシュが来ると把握しておきましょう。（一応メールでお知らせしてくれるので、覚えなくても大丈夫です。）

まずは6食セットから始められるので、とにかく美味しい宅食が食べたい人はナッシュを頼んでみて下さい！

(4)わんまいる

『わんまいる』は、湯煎で調理する冷凍ミールキットです。基本メニューは、主菜1つ・副菜2つがセットになっていますが、主菜のみ・副菜のみの単品購入もできます。

『わんまいる』のメニューは、1食平均400kcal以下・塩分3.5g以下になるよう作られています。しかし、味はヘルシーメニューと思えないほど美味しかったです。

全て国産食材で作られており、合成着色料・合成保存料を使っていないのも嬉しいポイントです。

また量は、主菜が約120g・副菜が約80gです。女性には、ご飯1膳と合わせて丁度いい量でした。男性は、ご飯を大盛にしたり、汁物を加えたりすると良いでしょう。

わんまいるの良いところ・悪いところ

『わんまいる』は、それぞれの料理が湯煎するための真空パックに入っているので、食器が必要です。ただ1つ1つのパックが小さいので冷凍庫がかさばらないのは嬉しいポイント！

また湯せん商品は約5分で完成しますが、流水解凍の商品は約10分ほど時間がかかるので、調理時間を調整する必要があります。ここは他の宅食サービスに比べて面倒に感じました。

気になる人は、お試しセットを5食分3980円(送料別)で購入できるので、まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。

(5)ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、からだ想いの制限食を宅配してくれるサービスです。大きな特徴は以下6つの制限メニューから自分好みの商品を注文できること！

編集部では、糖質制限セットを注文して食べてみました。揚げ物やクリームソースを使ったメニューがあり、糖質制限の食事とは思えない美味しさでした。副菜によっては味が薄いと感じるものがありましたが、メインはしっかりと味がついているので気になりません。

また美味しいだけでなく、量も丁度よく、女性にはご飯1膳でぴったりの量です。男性は、ご飯だけでなく味噌汁を加えると丁度いいでしょう。

ウェルネスダイニングの良いところ・悪いところ

ウェルネスダイニングは、自分の身体にあったメニューを選べます。また配達頻度や配達日指定ができ、1人暮らしにはありがたいですよね。

＜ウェルネスダイニングの配達例＞

しかも、食生活に関することなら何でも管理栄養士に電話相談できるので、ウェルネスダイニング以外の普段の食生活も改善できます。

送料無料のお試しセットもあるので、一人暮らしで健康が気になる方は試してみてください！

(6)セブンミール

セブンミールは、セブングループが提供する宅配弁当サービスです。お弁当が欲しい日を自由に選択でき、1食から注文可能です。
受け取りは自宅への宅配か、任意のセブンイレブン店舗での受け取りが選択できます。（※宅配は自宅近くに、セブンミールの宅配に対応している店舗があることが条件。）

メニューは毎日の日替わり弁当のほか、セブンイレブン店頭にも並ぶレギュラーメニュー、健康バランス弁当、お祝い用の豪華なお弁当、などがありますよ。

執筆にあたり、日替わり弁当（豚のキムチ炒め弁当）と健康バランス弁当（サワラの照り焼き弁当）を注文。

＜健康バランス弁当：サワラの照り焼き弁当＞

日替わり弁当は、濃い目の味付けのおかずに多めのご飯がちょうどよく、美味しかったです。健康バランス弁当は、ご飯150gで小食の人にはちょうどよい量。おかずのサワラはしっとり柔らかく、副菜が5品もついていて見た目にも豪華に感じました。どちらのお弁当も味付け・量ともに満足で美味しく食べられました！

セブンミールの良いところ・悪いところ

セブンミールは注文したい日が自由に選べるのが良かったです。他のサービスだと定期配送が多いのですが、セブンミールだと必要な時に必要な個数注文できるので、自分のライフスタイルに合わせやすいですね。日用品も同時に注文できるのも嬉しいポイントです！
また店頭では買えない日替わりメニューや、栄養士が監修した健康に配慮されたお弁当なども1日1食単位で注文できるので、さまざまなニーズに対応できます。

自宅宅配に対応していない地域があったり、ネット注文がわかりづらいなどはありますが、目立ったデメリットはありませんでした。
1食からでも注文できるので、近くにセブンイレブンがある人はぜひチェックしてみてください！

(7)ヨシケイ

ヨシケイが提供する宅食サービスのひとつ「シンプルミール」は、冷凍おかず3品が入ったプレート3食分のセットです。（ヨシケイはシンプルミールの他に、ミールキットや手作りの常温おかずを宅配してくれるサービスもあります。）

今回は冷凍弁当のシンプルミールにて、ハンバーグデミソース、牛すき煮、鶏肉のハニーマスタードの3種類のセットを注文。それぞれ200kcal程度で、メインのおかずのほか野菜も多く、彩りがいいです。またどのメニューも塩分は2g以下で計算されています。

肝心の味ですが、1食350円ほどとは思えない美味しさ。低塩分でありながら、しっかりご飯に合う味付けになっていました。
ボリュームは軽めなので、たくさん食べたい人はご飯の量を増やすか、おかずの品数が多い「バラエティミール（2食1,200円）」を検討するのがおすすめです。

ヨシケイ（シンプルミール）の良いところ・悪いところ

シンプルミール最大の特徴は、3食セットで送料無料の1,030円という驚きの安さ。ご飯は別に用意する必要があるものの、宅食弁当としてはかなりコスパが高いです。

＜ヨシケイのお弁当例：3食1,030円＞

また自宅まで送料無料で届けてくれて、留守がちの場合は置き配にも対応しています。

悪い点は、サービスの対応エリアが限られており、以下の14都府県しか対応していないことですね。

ヨシケイのシンプルミールは、とにかくコスパよく自宅配送してくれる宅食サービスを探している人におすすめです。また初めて注文の方限定で10セットまで50％OFFの1食170円程度で注文できます！（2021年11月現在）脅威のコスパの良さなので、少しでも節約したい人はぜひ試してみて下さい！

(8)ミールラボ

ミールラボは、体作りを応援する宅食サービスです。

コースは低脂質・低糖質・女性向けの3つがあり、自分の目的に合わせて選べます。そんなミールラボ1番の特徴は、プロアスリートが監修・アドバイザーを務める低脂質や低糖質なメニューがあること！体に良くて味も良い宅食ですよ。（ちなみにトレーニングジムで購入できるところもあり、本格的な体作りのための食事といえます。）

編集部で食べたところ、ご飯は玄米食でかみごたえがあり、少量でも十分満足できます。メインの鶏肉は、美味しく・柔らかく調理されており、とても美味しかったです。またお肉の味付けに合わせて野菜は薄味になっており、全体のバランスがとても良いです。

ミールラボの良いところ・悪いところ

全メニュー高タンパク・低糖質で作られていて、なおかつ美味しいのは嬉しいですね！Uber Eatsよりも安く、自炊よりも簡単に健康なご飯を食べられるのは大きなメリットです。デメリットに選べるメニューが少ないと書いていますが、定期的にメニューが入れ替わり、飽きのこない工夫がされていますよ。

送料と商品代金含め1食約900円前後ですが、ベストバランスな食事と調理の手間を考えるとお得にも思えます。

7食（4,536円+送料）から注文できるので、筋トレ中・ダイエット中な一人暮らしの方はぜひ試してみてください！1食はコンパクトなので、気に入ったら数セット購入するのがおすすめです。

一人暮らしで宅配弁当（宅食）を頼むメリット

ここまで一人暮らしにおすすめの宅食サービスを紹介してきましたが、一人暮らしが宅食を頼むのはどんなメリットがあるんでしょうか？

自炊よりも食費が高くついてしまうこともあるので、注文の前にメリットを確認しておきましょう！

ひとつずつメリットを解説していきますが、もしメリットよりもデメリットが気になる人は先にこちらのリンクからデメリットをご覧ください。

栄養バランスが良い

何よりも1番のメリットは栄養バランスが良いことですよね。一人暮らしは栄養が本当に偏りがちで「気づいたら3日連続すき家だった…。」みたいなこともあるかと思います。しかも不規則な食生活もあわさって、ニキビや顔のテカリが出てしまったり…なんてことも。

そうならないためには栄養バランスが特に大事で、肌や筋肉の元になるタンパク質・血液をサラサラにするビタミンなどをバランスよく摂らなきゃいけません。しかし一人暮らしで忙しいのに栄養バランスまで考えるなんて至難の業です。その点、宅配弁当は、管理栄養士がメニューを考えてくれていたり、筋肉のための栄養素を考慮してくれていたりします。

自分で栄養バランスを考えた食事を摂るのが難しい人こそ、宅配弁当を頼むメリットがありますよ。

食材の買い出しに行かなくて良い

自炊している人は、買い出しに行かなくて良くなるのも大きなメリットですね。自炊が楽しいなら買い出しも楽しいですが、自炊が面倒な人にとっては食材選びや献立を考えるのも面倒なものです。

宅配弁当を頼んで、シンプルに時間を節約しちゃいましょう！

食材のロスが無くなる

買い出しの話にも通じるものですが、じゃがいも500gやにんじん5本セットみたいなものを買わなくなるので、食材のロスが圧倒的に減ります。

いつも自炊用に買った野菜を野菜室で腐らせてしまう…。という人は食材ロスが無くなって、腐った野菜を捨てる罪悪感もなくなります！

調理が楽

宅配弁当は基本的に冷凍で届くので、調理が楽なのも嬉しいですよね！

仕事帰りにキッチンに立つのもしんどい時、ありますよね。宅配弁当ならそんな手間もなく、レンチンだけで健康的で美味しいご飯が食べられます◎

一人暮らしで宅配弁当（宅食）を頼むデメリット

ここまで良いところを紹介してきましたが、もちろんデメリットもあります。

詳しく読まなくてもわかるかと思いますが、一応紹介します。

自炊よりも料金が高くなることがある

一番のデメリットはこれですよね。やはり自炊よりも料金が高くなることがあります。

もちろんサービスにもよりますが、1食あたり自炊よりも500円前後は割増になるでしょう。

生活がキツくて食費を安く抑えたい方は自炊と宅食を混ぜたり、ヨシケイのような1食300円程度で頼めるサービスを使うのがおすすめです。

冷凍庫が埋まりやすい

また意外な落とし穴ですが、冷凍庫が埋まりやすいというデメリットもあります。下の写真はワタミの宅食ダイレクトを入れた写真ですが、容器が大きいため冷凍庫を圧迫してしまいます。

＜ワタミの宅食ダイレクトを冷凍庫に入れた様子＞

冷凍のサービスを注文する前は、冷凍庫のスペースを空けておきましょう！

まとめ：宅食で時間を節約しつつ、栄養バランスも整えよう！

一人暮らしにおすすめな宅配弁当サービスを紹介してきました。もう一度どんなサービスがあるか振り返ってみましょう！

この中からあなたに会うサービスは見つかりましたか？

もし宅配弁当を頼んだことがない方は、自分のライフスタイルに合うものでお試し注文してみてください。意外と宅配弁当自体がいらないな…と思ったり、食生活を見直すキッカケになるかもしれません。

筆者の場合は時間を節約できるのがうれしくて、noshを続けています。人によって好みのサービスは変わってきますので、ぜひ一度試してみてください！